相信很多人对膝关节炎都不陌生，我们经常会见到身边一些年长的人常受到膝关节疼痛、僵硬、腿酸腿麻等问题的困扰，这其中就是膝关节炎在作怪，因为膝关节炎是膝关节退行性变造成的结果，软骨的磨损不可逆转，进而造成了经常反复发作的局面，给不少人的生活质量造成了严重的影响。所以我们必须要采取一些方法，来缓解不适，同时预防膝关节炎的反复情况发生。

怎样缓解膝关节炎，预防反复？

1、注意姿势

日常中的一些姿势，其实会给膝关节带来负担，若是长时间的维持，就很容易造成膝关节的损伤，例如长时间的跪、蹲、站立姿势、久坐不动、跷二郎腿等，因为负担的增加，膝关节的摩擦也会加重，如果不及时纠正，膝关节疼痛的情况就容易反复发生。

所以及时调整不良的姿势习惯，不仅能够帮助缓解膝关节不适，还可以预防膝关节炎的复发。

2、热敷膝盖

在劳累和受寒之后，往往会造成膝关节疼痛的反复和加重，这种情况我们就可以采用泡脚、热敷、熏洗关节的方法来帮助缓解，加速血液循环，疏通淤塞的血脉，同时还能缓解疲劳，更好地放松身体，减轻疼痛。

3、别让膝盖太累

体重超重、搬提重物、上下楼梯、爬山、跑步跳绳等问题会导致膝关节的负担远超正常情况，过重的负担很容易让膝关节不堪重负，进而引起膝关节炎的反复和加重，所以不管是为了预防还是减轻不适，要尽量的避免这些容易给膝关节增加负担的行为，为膝关节减负。