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记住三个“护膝穴”，保养膝盖好方法 骨关节专家表示，用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，是保养膝盖的好方法。 这里需要记住三个“护膝穴”：足三里、血海穴和委中穴。每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。 1足三里防病抗衰足三里是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。按摩足三里，持之以恒，可防病健身，抗衰延年。 ：食指尖横摸至膝关节外下方凹陷处，小拇指所在的部位就是足三里穴。 方法用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。 2血海穴活血化瘀血海是足太阴脾经的一个穴位，在此刺血拔罐具有活血化瘀、理血调经的功效。 ：血海位于大腿内侧，取穴方法是屈膝，在髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。 方法按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。 3委中穴治膝盖疼痛委中是治疗腰背病症的要穴，对膝盖疼痛也有很好的缓解和治疗作用。 ：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。 方法按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。 每天一个动作，坚持抬腿能护膝 平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。 抬腿训练 简单易操作 端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。 经常做这个动作，可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。 刮痧两个奇效穴，治疗膝关节疼痛 专家表示，膝眼和鹤顶是治疗膝关节疼痛的两个奇效穴，膝眼可治各类膝关节疼痛，鹤顶穴对膝关节炎、类风湿性膝关节炎有治疗作用。 膝关节刮痧要坐着，屈膝，重点刮拭膝关节处和上下左右的穴位。 1、先找到髌骨上缘正中的鹤顶穴，再找到膝眼穴，左右腿共4穴。 2、首先点按双侧膝眼，各按5~10下，能为膝关节补氧祛淤，再从鹤顶穴上方向膝下方刮拭。 3、还要刮拭膝关节两侧的穴位，方法为：从上向下刮拭梁丘穴，再刮拭足三里，从上向下刮拭膝阳关穴至阳陵泉穴，再从上向下刮拭血海穴、阴陵泉穴，每穴刮拭20~30下。 点击查看→扪筋切骨定位正骨，一症一法，70种疾病70种手法 点击查看→10月北京“华人一手软组织损伤徒手疗法” 点击查看→“弓弦应力矫10分钟治疗颈肩背腰痛，1次见效，1次治愈” 点击查看→祖传秘方膏药制作及治疗骨病为您打开膏药市场临床治愈率达百分之九十 点击查看→龙氏正骨治疗脊椎相关疾病 点击查看→（宗筋疗法）乃民间绝技，五脏辩证，阴阳学说，一切疾病源于五脏，最终又归于五脏； 白癜风病发病原因看白癜风的医院哪比较好转载请注明原文网址：http://www.okkma.com/mbyjg/2231.html |
