对于女人来说，没有什么比青春永驻、永葆容颜更有吸引力了。但是，可惜的是，衰老却是每个女人都不能避免的事情。事实上，女性从25岁之后，皮肤中的胶原蛋白就慢慢开始流失，皮肤问题开始慢慢地出现。到了30岁后，体内的雌激素就开始下降，而衰老的“脚步”就越来越快了。面对衰老，有的女人能够做到坦然面对，但绝大多数的女人，对衰老是有恐惧感的，无论女人接不接受，它迟早都会到来。不过，在现实生活中，有些女人衰老得早，而有些女人衰老得慢。那么，女人怎么知道自己开始衰老了呢？

女性开始衰老时，一般会有“1松1痛2大”，假如没有，恭喜还算年轻！

1松：皮肤松弛。女人越年轻，皮肤的弹性越好。可以这么说，女人皮肤的弹性如何，是衡量人体衰老状况的一个重要指标。那么，女人怎么知道自己皮肤的弹性怎么呢？其实，测试皮肤弹性的方法很简单。用大拇指和食指轻轻捏起自己手背上的皮肤，然后保持10秒再放开，通过观察就可以知道皮肤的弹性如何。

一般的情况下，皮肤恢复的时间越短，则说明皮肤越有弹性。如果在5秒之内皮肤不能恢复原有状态，说明女人的皮肤比较松弛，弹性不足，这标志着女性开始衰老了。

1痛：膝盖偶尔酸痛。在我们的日常生活中，爬楼梯是一个比较常见的事。不过，这个常见的事情，可以看出女性是不是开始衰老了。如果稍微爬几层楼梯，或是走长一点的路，膝盖就会出现酸痛感，或者感觉膝盖使不上力气，就说明膝关节开始衰老了，同时人体的整体功能也在下降。如果出现了这种情况，平时就要好好地保护我们的膝关节了。

2大：

肚子变大。在生活中，很多女人会发现这样的一个现象：吃东西和以前一样，并没有增加，但是体重却增加了，特别是肚子越来越大。这种情况的出现，说明你已经开始进入衰老状态了，这是身体的新陈代谢在下降，而且血液循环速度的在减慢，这样就很容易造成消耗减少，体内脂肪开始堆积，所以就会发胖。而一个人发胖，最先是从腹部开始的。所以，如果你的食量没有增加，但是肚子越来越大，一定要注意，这是身体开始衰老的表现之一。

鼻孔变大。鼻子变大与女性衰老之间有什么关系吗？当然有，这是很多人都忽视了的地方。那么，人体开始衰老，鼻子为什么会变大呢？这是因为，随着年龄的增长，人体的肌肉会慢慢松弛，同时胶原蛋白开始流失，软骨组织的支撑作用变弱，因此就会导致鼻子变塌，鼻孔也会相应变大。如果有一天发现自己的鼻孔变大了，要警惕身体在开始衰老了。

虽然衰老最终不可避免，但是可以推迟，至少可以做到比同龄女人老得慢一点。女性不想提前衰老，要做好以下几件事：

不要盲目的减肥。不可否认，这是一个以瘦为美的时代。在这种审美观念下，女性不得不保持苗要的身材。很多女性千方百计地想要把多余的肥肉减下来。于是很多女性就开始减肥。为了快速瘦下来，很多女性选择节食，一餐只吃个苹果，晚餐甚至不吃。还有的女性选择吃减肥的药物等等。其实，这样盲目的减肥，对人体是极为不利的，不仅会影响健康，而且由于缺乏足够的营养物质，身体的会加速衰老。

常做运动，多练瑜伽。运动是延缓衰老的一个好办法。不过，要避免过度运动。我们平时可以选择多走路，也可以选择散步、慢跑等运动。对于女人来说，最好是练练瑜伽。瑜伽这种运动方式能够缓解身体的疲劳，畅通女性的气血，帮助女性控制体重。同时，还能够帮助女性塑造形体，提升气质。因此，女性平时可以在家里多练习瑜伽，买上一张好的瑜伽垫，就可以开始练习了。

多吃抗衰老的食物：

坚果：大家都知道，坚果的营养非常丰富，但是吃多了容易发胖。这是因为，坚果的脂肪含量比较高。但是，少量吃坚果对身体是非常有益的。坚果中的脂肪大多数是不饱和脂肪酸，同时还含有大量的维生素E，能够有效预防衰老。每天坚持吃30克坚果，不仅不会发胖，而且预防衰老的效果非常好。

鱼肉：鱼肉中含有丰富的优质蛋白，它能让女性的皮肤更加富有弹性，可以有效减少皮肤的松弛。鱼肉中同样含有不饱和脂肪酸，可以有效帮助女性对抗衰老。

此外，鱼肉中含有丰富的DHA和EPA，它们能够防止大脑过快衰老，同时还能帮助保护人体的心脑血管。尤其是女人到了中年以后，更要多吃鱼肉，对延缓衰老非常有好处。

桃胶皂角米：桃胶有非常好的清血、降脂、减压的功效，特别是它含有大量的植物胶原蛋白，有非常好的抗皱、润肤的功效。经常食用桃胶，可以让皮肤变得有弹性，而且气色红润，脸上有光泽。

皂角米中同样含有丰富的植物胶原蛋白，它与桃胶一起搭配，用来煮水喝，润肤防皱的作用非常显著，而且还可以帮助减轻脸上的黄褐斑，美容养颜的作用比较突出。

葛根粉：研究表明，葛根中含有大量的黄酮类物质，比例高达12%，有显著调节人体内分泌、双向平衡雌激素的作用。同时，葛根中所含的葛根素可以提高卵巢的活性，能够增加卵巢的血液循环，从而滋养卵巢，提升卵巢功效，可以有效延缓女性的衰老。

因此，葛根有“女性的保护神”的称号。新鲜的葛根可以用来煲汤喝，也可以直接泡葛根粉吃，效果也非常好，而且食用方便，可以长期储存。

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