走路也是一种健身的方式，生活中很多人会选择走路的方式去健身，尤其是在晚饭后或者是早饭之后，适当进行运动运动，不仅能够促进消化，而且通过走路也能够帮助避免过度的运动对肠胃等部位造成损伤。

而最近有一对夫妇，每次吃完饭之后就喜欢出去走一走，且一走就是半个小时一个小时，这样没过多久，两个人就觉得膝盖疼，一检查才发现两个人的膝盖都出现了问题，幸亏发现得早，不然膝盖就废了。

夫妻两觉得很疑惑，为什么走路也能把膝盖走废了？

人的关节部位就像是机器的轴承，一般来说，关节部位相对比较脆弱，使用时间长了之后，也可能会有膝关节受损的现象出现。

而夫妻两这样日行万步，且中间不间断地行走，难免会给膝盖部位造成很大的压力，使得膝盖部位出现问题。生活中很多人发现自己的膝盖部位出现问题的时候，一般都是在弯腿变得很费劲，且站起坐下的时候膝盖部位都会有酸痛的感觉出现。

生活中还有一些人会因为一些剧烈的运动，而导致人的膝关节半月板部位出现病变，再加上人因为身体的衰老，骨骼和关节部位本身就可能会出现退行性的病变，这样的病变也会使得人们的膝关节部位更加容易受损，这就要求大家在生活中不管是走路运动还是剧烈运动，都需要注意一定的尺度，且把握好分寸，保护好膝关节部位的健康。

无论是经常运动的人，还是偶尔运动的人，在运动时都需要把握一定的度！

运动过程中，尤其是在走路健身的过程中建议大家可以采取交替走路的方式来行走，这样能够帮助人们缓解腿部的肌肉酸痛的感觉，且还能帮助间断性的改善膝关节部位的压力，帮助人们很好地保护好膝关节部位。走路时可以正着走一段时间，之后再倒着走一段时间，可以快步走一段时间，之后再慢步走一段时间，这样比一直走路要方便很多，也轻松健康很多。

在走路的时候，大家也要注意呼吸的方式，尤其是中老年人，若是在走路的过程中总是处于呼吸急促的状态，也可能会对自己的心肺部位造成很大的压力，对人的身体健康也没有太大的帮助。尤其是老年人，走路的时候尽量采取深呼吸的呼吸方式，这样对让人的心肺功能也有很好的养护作用。

走路的时候，还建议大家尽量选择适合运动的地方，尽量去塑胶跑道上行走，塑胶跑道一般比较软，能够起到一定的保护人们膝盖的作用，这样间断性地走路，也能帮助大家缓解膝关节部位的损伤和压力，帮助避免运动引起的身体问题。

运动过后建议大家可以尽量多休息，且在晚上睡觉之前自己按摩一下腿部，适当泡泡脚来缓解脚部和膝关节部位的酸痛感，也能帮助促进腿部和关节部位的血液循环，适当缓解腿部的不适，也能帮助预防关节部位出现问题。

每天走多少步合适？

运动的频率和数量也都是有一定的要求的，一般建议大家每天走路的时候，可以走六千步左右，这样既能够达到锻炼身体的效果，同时也能帮助避免关节部位出现损伤。