老年人膝盖疼痛是一种常见问题，主要原因是骨关节炎，这是一种导致关节软骨退化和炎症的疾病。此外，还有韧带损伤、半月板损伤和滑膜炎等其他可能的原因。不同的原因需要采用不同的治疗方法。

在临床上，患者基本有两种态度：

膝盖疼痛时，不要继续运动，因为过度活动会加重磨损。请务必静养，以便尽快恢复。

膝盖疼的时候就是长骨刺了，平时多使使劲，就能够把骨刺磨掉。

两种态度都是错误的，这是需要负责任的说！今天我们来探讨一下这个话题。

老年人为什么会出现膝关节疼痛的问题？

1.骨关节退行性变：随着年龄的增长，膝关节的软骨会逐渐磨损和降解，导致骨关节退行性变，其中包括骨刺的形成。这会引起疼痛、炎症和关节功能的受限。2.关节炎：老年人常见的关节炎类型是骨关节炎（骨质增生性关节炎），也称为退行性关节炎。这是由于膝关节软骨的损耗和破坏所引起的，导致疼痛、肿胀和关节功能障碍。.运动过度或损伤：老年人在运动或日常活动中，如果过度使用或造成膝关节损伤，也会导致疼痛问题。例如，承受过大的压力、扭伤、跌倒、摔跤等都可能导致膝关节疼痛。

4.其他疾病和条件：其他一些影响老年人的健康状况，如肥胖、糖尿病、肌肉力量下降、关节囊炎、韧带损伤等，也可能导致膝关节疼痛。总结起来，老年人之所以容易出现膝关节疼痛的问题，主要是由于骨关节退行性变、关节炎、运动过度或损伤，以及其他相关疾病和条件的影响。及早的预防、保护和管理膝关节健康，以及合理的锻炼和保持适当体重，对于减少膝关节疼痛的发生具有重要意义。同时，定期就医并按照医生的建议进行治疗也是必要的。

老年人膝盖疼，该坚持运动还是彻底静养？5个信号或是膝关节求救

老年人膝盖疼痛时，通常需要根据具体情况来决定是坚持运动还是进行彻底静养。以下是一些信号表明膝关节正在“求救”，需要更进一步的注意和治疗：

剧烈疼痛：如果膝盖疼痛非常剧烈，影响正常行走和活动，那么应该立即停止运动并寻求专业医生的建议。

肿胀和红肿：如果膝盖周围出现明显的肿胀、红肿和局部发热，那可能是关节炎等炎症导致的问题，需要进行彻底的静养和医治。

异常骨骺感觉：如果在膝盖区域感觉到异样的硬块、凹陷或突起，可能是骨骺退变或损伤的迹象，需要及时就医。

持续性刺痛：如果膝盖疼痛持续时间超过两周，且不能通过适当的休息和自我护理缓解，建议寻求医生的建议。

运动限制：如果膝盖疼痛导致你无法进行正常的日常活动，如上下楼梯、行走等，那么需要停止运动并咨询医生。

总之，老年人膝盖疼痛时，合理的运动是有益的，但是应该根据疼痛的程度、持续时间和相关症状来判断是否需要彻底静养或寻求医疗建议。专业的医生会对症状进行评估，并给出相应的治疗建议。

对于锻炼膝关节这个问题，我们可以从个方面来考虑

1.强化肌肉群

通过锻炼膝关节周围的肌肉群，可以提高关节的稳定性和支撑能力，减轻对膝关节的压力。特别是大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的半腱肌、半膜肌，以及小腿的腓肠肌等都是重要的肌肉，可以通过力量训练和适度的耐力运动来加强。2.增加灵活性

膝关节周围的肌肉和软组织的灵活性对于关节的正常运动和减轻压力起到重要作用。进行适当的伸展运动，如屈膝伸展、小腿的平衡伸展、大腿伸展等，可以帮助改善膝关节的灵活性。

.选择适当的运动和活动

选择适合自己膝关节状况的运动和活动，可以减少关节的受力和损伤风险。低冲击的运动，如游泳、水中锻炼、自行车骑行、轻度有氧运动等，对于缓解膝关节疼痛和维持关节健康有益。避免高冲击的活动和运动，如跳跃、跑步等，尤其是对于已经存在关节问题的人来说。此外，定期检查、咨询医生和康复专家的建议也是非常重要的。他们可以根据个人的情况，提供更具体的锻炼指导和建议，以确保膝关节的健康和避免过度损伤。