导语：人在上了一定年纪之后，骨钙质就会出现不同程度的流失，在这种情况下，关节处就会因为各种原因而出现痛感，尤其是膝盖位置，如果不能科学、有效的补充钙元素，加上长时间对膝盖的磨损，就很容易出现膝盖疼痛。

一、膝盖十分重要

膝盖对于人体行动的重要性是不言而喻的，无论是行、坐、立、卧，都需要膝盖的参与。如果不小心导致膝盖受损，不单单会降低身体的协调功能，而且还会直接影响到我们的生活质量。

就膝盖的组成部分来看，主要包括4条韧带和半月板，这些部位一旦出现损伤，会第一时间有感觉。其中，半月板因为连接胫骨和股骨的软骨组织，稍有不慎就会造成损伤，如果半月板损伤严重的话，会直接影响到日常行动。

二、膝盖疼痛的原因有哪些？

1、不良生活习惯

生活中有很多人认为，一些简单的动作对于膝盖健康的影响并不会很大，所以也没有特别在意。但事实上，一些错误的做法可能会导致过度的膝盖拉伤，比较常见的就是不良的生活习惯。

在大多数人的认知中，觉得只要长时间不活动，膝盖就不会有任何损伤。殊不知，长期不运动会导致膝关节滑液减少，一旦膝盖上的润滑剂缺失，就像一辆没有润滑剂的长时间行驶的火车头，很容易引起劳损疼痛。

2、运动方法错误

运动损伤在生活中是比较常见的，膝盖处的疼痛也有很多是因为运动方式错误导致的，尤其像跑步这种剧烈运动，如果方式不正确，很容易造成膝盖损伤。

3、骨质疏松

这类膝盖疼痛大多发生在中老年人身上，因为个骨钙质流失严重，加上日常没有做好膝盖关节处的保养，极易发生膝盖疼痛或关节疼痛。

三、如何保护膝关节

（1）不要长时间不动

如果膝盖已经出现了疼痛，我们可以适当减少运动，但我们不能一直保持静止。静止不动一方面会对肌肉造成极大的损伤，容易导致肌肉萎缩或退化。长期不运动会损伤我们的膝盖，减少膝关节滑液的分泌。

（2）适当锻炼

科学、正确的运动是可以保护我们膝关节健康的，但在锻炼的时候要注意，一方面要选对运动项目，建议不要选择太剧烈的运动；另一方面要做好运动量的控制，不要让膝盖承受太大负荷。

（3）控制体重

最后也是最重要的一点是控制体重，之所以要控制体重，主要是因为体重基数大的肥胖者，无论是平时站立还是行走，膝盖都不得不承受过多的磨损和负荷。在这种情况下，膝盖受损的概率也会增加。所以，建议大家在日常生活中要控制好体重，尤其是膝盖已经有疼痛的人。

总而言之，膝盖对于人体健康是非常重要的，在日常生活中，很多原因都有可能会导致膝盖疼痛，如果想要避免膝盖磨损，做好对膝盖的科学养护非常关键。（全文完）