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夏季是户外活动的热门时节，有人为了减肥，有人为了身体健康，有人为了缓解压力。随着参加运动的人越来越多，医院运动损伤患者也增加了。近日，医院骨科接诊了好几个关节疼痛、损伤的病人，“运动伤”病人比平时多了近三成，门诊最多的时候一天有20个伤者。案例：打篮球撞伤膝盖，一查韧带竟断裂小刘是锡城一名白领。前几天，他和同事在篮球场打球时，突发一个对撞拼抢，只听到一声闷响，小刘的膝盖被撞伤了。当时他就感到腿有点不听自己使唤，但以为只是单纯的扭伤，并没十分在意。没想到比赛结束以后，小腿肿痛越来越明显，特别是蹲下来时，整个膝盖疼得厉害。感觉到势头不对以后，医院。医生给小刘拍X光片后发现，他的膝关节交叉韧带挫伤出现断裂，需要手术治疗。听到医生的诊断，小刘大吃一惊，他不明白，为什么莫名其妙膝盖就断裂了。医生告诉他，这主要由膝关节的骨结构决定的，日常生活中的行、走、跑、跳等活动都离不了它。膝关节所受到的应力大，所以受损伤的机会也较多。而所有的剧烈运动，如急停或转向、旋转及突然加速、减速等运动，都很容易造成膝关节损伤。最常见的是参加球类等对抗性的运动更加容易受伤。一旦发生前交叉韧带断裂，越运动对关节的损伤就越大，严重的会导致骨性关节炎，最终可能需要置换人工关节，因为到那个时候的疼痛和畸形就会特别明显。科普：什么是运动损伤？正值奥运期间，我们能听到各种运动损伤。其实，在我们日常的体育锻炼中，也会出现运动损伤。损伤的主要原因有：*身体素质差或身体状态不佳；*动作不正确；*运动前不做准备活动或准备活动不充分；*缺乏自我保护能力；数据：一天最多接诊20个“运动伤”从解放军医院了解到，像小刘这样因为运动受伤的患者最近呈高发态势。据骨科副主任医师华国军介绍，夏季是关节扭伤的高发季节，门诊每天都会接触到因为运动而造成损伤的病例，包括半月板损伤、关节韧带撕裂、软骨磨损等都很常见。高峰的时候一天可以接诊到20个因运动导致受伤的患者。 华国军表示，每种运动都有自己的易伤部位，比如羽毛球、乒乓球、网球等运动容易造成肩、肘、手腕等部位的损伤。足球、篮球等运动最容易受伤的是腰、膝关节和踝关节，在对抗比较激烈的情况下，还有患者锁骨骨折、小腿骨折。前段时间，医院还接诊了一名患者，他是一位马拉松的狂热爱好者，每天都要跑二三十公里。不久前他的右脚前脚掌疼痛，还有些红肿，拍片检查并无大碍，医生怀疑是慢性疲劳性骨折，建议他休养几天。可他继续长跑锻炼，当天早上才跑了一会儿就突然感觉右脚前脚掌疼痛难忍，X光片检查显示右足第二跖骨骨折。 提醒：运动前要充分热身和自我评估“现在很多年轻上班族由于久坐不运动，身体都处于亚健康状态，八成以上的运动受伤是由于突然增加运动量造成的。”华国军建议，大家运动之前，最好科学评估一下自己的身体状况，看看自己能接受多大的运动量，比如通过心率、呼吸，看看运动后是否在标准范围内，喘得厉不厉害,第二天是否有疲劳感等。“理想的运动强度大约是最快心跳速度的70%至80%，例如你今年30岁，你运动时的理想心跳速率约每分钟次左右。做完运动后要有舒服的感觉，不会太喘也不会太累。” 热身不足是很多运动损伤的重要诱因之一。华国军建议，肥胖人群在开始运动时，不宜一上来就把运动量定得很大，可以先从散步开始，每天慢走30-40分钟，然后循序渐进，根据自身感受慢慢增加运动量。超重人群想要运动，医院做一个全面的检查，在医生的指导下进行科学锻炼。运动损伤处理的price原则运动后出现的损伤该如何处理？解放军医院南京军区军事训练医学研究所所长于晓华为大家介绍了运动损伤处理的price原则 PProtection（防护）：在损伤出现后，首先要做的是防止进一步的伤害，并使用木板，支持保护带对伤处进行固定。切忌按压、揉捏、移动或者牵拉。RRest（休息）：脚踝受伤后，在疼痛停止前，尽可能不要用脚走路，以免血液循环速度减慢。在这段时间内，过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。IIce（冰敷）：这样做的目的是令血管收缩，减轻渗出液、肿胀。冷刺激有止痛作用，并能强化肌肉组织中胶原纤维的早期恢复。具体做法是：受伤后48小时内每隔3—4小时敷一次，每次持续20分钟。CCompression（压迫）：轻轻地用纱布或弹力绷带缠压住受伤部位，使其更加稳定。一定不要拼命地用力缠，否则会阻滞流向伤处的血液；但也不要缠得太松，以免纱布滑落。千万不要马上擦红花油、跌打酒，或者对伤处按摩、揉搓、热敷，这样会使损伤的组织炎性渗出液更多，绝对不利于损伤的恢复。EElevation（抬高）：为了减轻肿胀，要把患肢抬高。比如，坐在床上的时候，可以把受伤的脚垫高，放在几个枕头上。这样，脚就会比你心脏的位置高一些。至少，不要让脚下垂。大夫来了原创，转载请注明出处 责编：千木 白癜风怎么能治好白癜风资讯网转载请注明原文网址：http://www.okkma.com/mbywh/7414.html |
