从NBA踝关节扭伤中吸取的血淋淋的教训_膝关节损伤影响

没有看过物理治疗师的人生不算是完美的人生

by艾米莉·德曼·夏

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作为最会跳舞的厨子扎根到物理治疗师届希望有朝一日能成为网红的悉尼大学硕士今天要跟大家分享如何用负重箭步蹲测试来预测运动损伤风险

PART

ONE

踝关节活动度：

－背屈

－跖屈

－内翻

－外翻

负重箭步蹲测试（测量踝背屈）：

-面对墙壁，脚离墙面10cm距离

-另一只脚放在测试脚的后方

-屈曲膝关节直到髌骨接触到墙面同时足跟不能离地

-如果足跟离地，则将脚向前移动1-2cm重复以上步骤直到足跟不离地－如果足跟未离地，则将脚向后方移动1-2cm重复以上步骤直到足跟离地－需要找到某一点髌骨接触墙面但足跟刚好不离地

－测量大拇指到墙面的距离

－负重箭步蹲测试14cm

－双脚相差1-2cm以上

运动风险高，很容易扭伤踝关节，前交叉韧带断裂，髌腱炎等

Reference:

1.MalliarasP,CookJL,KentP.Reducedankledorsiflexionrangemayincreasetheriskofpatellartendoninjuryamongvolleyballplayers.JSciMedSports.;9(4):–

2.PopeR,HerbertR,KirwanJ.Effectsofankledorsiflexionrangeandpre-exercisecalfmusclestretchingoninjuryriskinarmyrecruits.AustJPhysiother.;44(3):–.

3.MoseleyAM,CrosbieJ,AdamsR.Normativedataforpassiveankleplantarflexion-dorsiflexionflexibility.ClinBiomech(Bristol,Avon).;16(6):–.

部分视频取自YouTube

从NBA踝关节扭伤中吸取的血淋淋的教训