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跑步作为所有运动中相对简单的，自由且无限制的运动，一直是各类人群运动的首选，但跑步一不注意你可能会伤到你自己。 对于跑者来说，最容易引起损伤的部位是膝盖。美国运动数据公司在年对不同种类的运动损伤发生频率做了排名。在调查了1.5万个家庭后得出的结论是，膝伤位列榜首。 而其中有30%-60%的人事在跑步过程中受伤，大多数都与膝关节有关。由于长时间的跑步，膝关节很容易过度使用，据相关研究报道，超过一半的膝盖疼痛都是因为过度使用造成的，比如跑量过大，或者速度太快等。 而膝盖受伤最常见的一种形式是髌骨关节疼痛综合征，跑步膝产生的最主要原因是因为髌骨没有在它应该在的位置活动，而大多数的跑步膝疼痛都是围绕在髌骨的周围或者下方。 如上图，髌骨一般是沿着股骨的末端滑动的，而我们的肌肉像橡皮筋一一般通过肌腱拉动我们的髌骨，开始了我们的活动。而常常因为结构体态或者肌肉力量的关系，似的某处肌肉不能正常发力，导致髌骨被带到了一个他本不该在的位置上进行滑动，从而造成了疼痛。 那么要怎么避免跑步中膝盖受伤呢？做好以下几点能有效帮助你更安全的跑步： 1，提升你的力量 这里所说的力量训练指的是核心肌群力量。核心是胸下，大腿上之间，环绕身体所有的相关肌肉群，很多平时用不到的小肌肉群都包含在内。 总的来说，强健的肌肉能够受力更多，当膝盖周边的肌肉群、大腿肌肉、胯部、盆骨周围的组织都很强壮的时候，则能够帮助膝盖保持平衡与稳定，跑起来也会更加轻松。如果肌肉力量锻炼不够，就很难维持经济的跑步姿势，膝盖就是相对受力集中的易损伤部位之一。 2、注意你的跑鞋 穿着的跑鞋不合适也会引发跑步膝。明明需要更多的缓冲，却为了好看穿了一双薄底的竞速跑鞋甚至休闲款运动鞋，不受伤都难。 有些人穿着中底都快磨穿的跑鞋依然健步如飞，根本没有保护和控制作用。一般的跑鞋-公里就要换新，即使外观还很新，改换时还是要换。即使是放在鞋柜里面不穿的跑鞋，其保护能力也会随时间而慢慢降低。 3、合理的跑步姿势 慢跑的时候尽量用中足去着地，然后快速滚动到前脚掌着地，如果习惯脚后跟着地方式，那么需要尽量做到快速滚动到前脚掌着地。跑步时双臂沿着身体中线前后摆臂，自然的挺胸收腹，不要左右摇摆。 4、选择合适的跑步路面 在不同的跑步路面上奔跑，对于我们下肢的冲击会有明显的不同，就如同把一粒乒乓球丢在草坪上和水泥地上，起跳的高度是不一样的，若是我们交替跑在水泥地上和草坪上，由于要使脚步位移的发力不同，将显著增加双腿的压力，强度的增加意味着对身体的压力也大大增加，超过极限就会造成受伤了。 所以若是身边没有合适的地方进行跑步训练的话，推荐可以在跑步机上跑。跑步机上能保证实时的路面情况一致，而且能有效规避掉户外跑步的大多数风险。而且配备减震功能的跑步机，能有效保证我们在奔跑的同时膝关节周边肌肉正常发力，把我们的髌骨带到正常的活动位置。 那么聊到这，可能有人会问了，有时候下班迟，不想去健身房，小区周边路面情况太差，容易跑伤自己，那是不是就不能跑了？其实也不是，你可以选择在一台商用配置的家庭跑步机上跑。 GE快健身为保护跑者们的膝盖 V8减震跑步机应运而生！ 商用跑步机，以Precor、LifeFitness几个品牌较为出色。Precor作为国际顶级健身器材品牌之一，与LifeFitness都来自美国，旗下的TRMzs跑步机，作为商用跑步机备受青睐。而V8跑步机作为GE快健身精心打磨的商用配置家庭跑步机，与Precor的TRMzs相比，孰强孰弱呢？ 一、减震 PrecorPrecor-TRMzs采用先进GROUNDEFFECTS减震系统，提供较好的缓冲性能，在保证速度的同时，减缓了疲劳，又避免发生受伤。 GE-V8 而由GE推出的V8商用级家庭跑步机，也同样在减震方面下了功夫，采用了Runway全减震系统，借鉴塑胶跑道缓震系数，多位减震块+双层复健跑板，其中双层复健跑板采用t18+t12并叠，加大炮台厚度，加强层重全跑台缓震覆盖，满足各种跑步习惯。 二、舒适性 Precor 在奔跑的舒适度方面，Precor-TRMzs使用了集成踏板技术，确保了使用者脚部和关节处的舒适性。GE-V8 V8则另辟蹊径，采用抗震高跑台，高跑台相比普通跑台更加厚重坚实，减少地面对脚部关节的冲击，带给使用者极好的奔跑体验。 三、跑步机动力 Precor 在动力上Precor的TRMzs采用了3.0匹大马力输出，强大的电机充分保证了动力，来满足用户的运动需求。 GE-V8 V8则采用了A类F级强悍马达，供力充分，并且高驱力低耗能，在动力上不输必确TRMzs。 四、价格 Precor作为美国顶级品牌Precor的主打产品，TRMzs在国内售价为69元。 GE-V8 GE推出的V8商用配置家庭跑步机在保证性能上向美国大牌商用跑步机靠拢的同时，拒绝高价，致力于让更多的运动爱好者用更低的价格，享受更好的运动体验。原价为元，限时抢鲜价仅需12元。 同样的跑步体验，更低的入手价格 GE—V8 你最好的商用配置家庭跑步机选择 还在等什么？ 识别下方北京治疗白癜风最好的药白癜风专家问诊百姓放心
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