身为药师，长期不正确姿势站立，有时还要长时间躬着腰，35岁的张女士（化名）“站”出了腰椎间盘突出症。

“3个月前出现腰部酸痛的症状，11月3日，突然疼的下肢都不能活动。

一般腰椎间盘突出有什么危害？

1、腰突患者在行走和站立的时候，腰部会出现间歇性的疼痛和走路跛行，并且这种情况在进行运动之后会更为明显，只有稍微休息之后才会减轻。

2、腰突发展到中期的时候通常会表现出腰椎膨出、突出性压迫神经，从而就会出现腰疼，而且椎骨旁边也有痛点。

3、到了晚期的患者不仅肌肉力量会衰减，神经反应也会迟钝，严重的时候还会因为椎间盘的突出而压迫到马尾神经，导致性功能出现障碍，阴部麻木，甚至是大小便失禁和下肢瘫痪。

腰椎病，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

紫荆活血酒

配方：紫荆、樟脑、冰片各等份，白酒适量。

制法：将上药置容器内，加入高度白酒(以酒浸过药面3～5cm为宜)密封，浸泡月余后即可。

功效：祛风散寒，温经通脉，活血止痛。

用法：外用。用药酒做推拿。手握拳蘸上药酒，沿腰到受累一侧肢体的坐骨神经，由轻渐重，自上而下用药酒反复推拿15～20分钟，每日1次，1个月为1个疗程。

桑枝鸡

桑枝60克，绿豆30克，鸡肉克，精盐、姜片等调味品适量。

前三味同入锅中，加水炖至鸡肉熟烂，入精盐、姜片等调味，稍煮即成。

饮汤食肉，适量食用。

清热通痹，益气补血。适用于湿热引起的坐骨神经痛。

人体的组成部分有很多，其中腰部对于人们来说是至关重要的一个环节。提高腰部的肌肉力量，可以很好的保护腰部健康。

1、弯身弯腰运动

首先，你要把你的双腿分开，然后上体往前屈，用你的左手指去碰右脚，然后把右臂往上举，然后在换另外一只手，重复一次。连坐八次即可。

2、飞燕点水

病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样，锻炼目的同拱桥式。

3、侧卧抬腿

病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

4、仰卧拱桥

病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。

此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。

腰椎间盘突出如何预防？

No.1

尽量避免久坐、久站，避免给腰椎持续性的超负荷压力。

No.2

在日常生活中注意，不要做超过我们能力的运动，一个突然的加大的压力也可能导致我们的纤维环突然的破裂。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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