膝关节损伤的常见的骨科疾病，患者在早期接受过治疗后，关节的保养依然不可忽视。那么如何进行膝关节的运动才有利于健康呢？下面和专家一起了解一下具体的内容。 　　抬高臀部练习。抬高臀部练习能够帮助大家更好的训练膝关节以及臀部处的肌肉，将一侧膝关节屈曲约90度来承受负荷，另一条腿伸直保持5秒，然后缓慢放下，如果膝关节损伤的症状减轻，可尝试缓步行走，注意腿要慢抬、轻放，避免关节面撞击，坚持2-3个月，关节功能会得到一定改善。 　　屈膝练习。屈膝是较为简单的一种锻炼方式，患者能够通过自己的控制，有效的使得膝关节受到锻炼，使膝关节超出趾尖，保持双侧臀部在同一水平位置，依据疼痛情况和体重确定负荷量，控制动作，缓慢练习，可有意识地使用受伤腿练习。 　　单膝屈曲弓箭步。当膝关节疼痛感逐渐变小，可以逐渐增强锻炼强度，开始时身体下降的距离小些，然后逐渐增加下降深度和时间，保持双侧臀部在同一水平位置，完成上述动作时可以直线上下或者有一定的角度。症状好转后，可采取慢跑形式锻炼，但若关节疼痛，可歇息两三天，或改为散步。尽量选择较松软的路基，避免在硬地面上运动。

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