膝关节疼痛，骨质增生，饮食上要注意以下几点，第一呢多食含钙的食物，因为钙元素是骨质正常代谢的基本元素，所以我们想骨质正常必须多摄入含钙的食物。第二呢，多摄入维生素的食物，特别是像维生素D这些微量元素呢，对钙的正常的健康代谢有非常重要的作用。第三呢，多摄入蔬菜水果或者含粗纤维的食物，同时呢，可以食用一点坚果。第四，少进食蛋白含量过高的食物，因为过多的蛋白质会出现钙从体内的排出，从而出现钙的丢失。第五呢，少进食糖，酒，咖啡以及碳酸饮料，因为这些食物呢会阻止膝关节软骨的代谢，出现了修复的障碍，并扰乱体内的矿物质的平衡。