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医院 很多常在运动的朋友都会很纳闷，为何都认真运动了，膝盖、肩膀、脊椎还是常常喀喀作响，是不是身体有甚么问题？今天特别根据临床医师的医学研究来替大家理清原因与焦虑，让您不再为骨骼的怪声而困扰! 日常生活中或运动时有人常能听到关节发出「嘎嘎」的声响，比如蹲起时膝关节有响音；走路时髋关节发出轻轻的「嘎嘎」声；转动脖子时颈椎有声音；还有人经常玩手指，让手指发出关节响声……这些声音人们通常称之为关节「弹响」。面对关节「弹响」，有些人惶恐不安，赶紧就医检查；有些人却毫不在意。那么，关节响是病吗？该如何应对呢？ 关节声响来源可归类为下列三大主因: 1.关节腔中的气泡破裂 我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节，关节腔内都含有关节液(润滑液)，液体内又含有许多气体。 由于关节活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置，进而影响关节腔体积、压力，因此气体释出，气泡因我们活动时的挤压而破裂，产生声音；属正常现象，因此不会有害。如大家最爱折手指时的啪啪声 2.肌腱于骨头上滑动: 人体的活动关节，都是由许多肌肉的肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的，可避免骨头之间太接近而产生过多不必要的摩擦撞击，也可避免脱臼而影响关节活动。 因此在活动时，众多的肌腱难免会碰到硬硬的骨头，因此肌腱上包覆着腱鞘(Tendonsheath)，来避免过多的摩擦而导致肌腱炎，因此肌腱于骨头上的滑动是正常现象，没有过度也不会有害。如最常见~肩膀、大腿旋转移动时的声响 3.骨头与骨头间的摩擦: A.其实关节活动时难免会有骨头互相碰撞，但贴心的造物主在关节会摩擦处都盖上了软骨作为保护，但软骨无神经血管，所以不会痛也不会再生，软骨就是个消耗品，过多的不当摩擦(体重过重、疲劳或剧烈活动)后无法砍掉重练，也容易导致关节炎 因此别把韧带伸展过度，受伤而太松，也须让肌肉够强壮，才能稳固关节、减少剧烈的摩擦； B.关节如果太过僵硬，也会让软骨的压力增加，软骨细胞易受损，会增加骨头间的碰撞而祸害无穷 因此要多做瑜珈伸展，可让关节放鬆、关节液流动，滋润软骨养分，使软骨细胞寿命延长 最常见是膝关节活动时，膝盖骨与股骨(大腿骨)的摩擦；颈椎腰椎转动时，小关节的摩擦声(因此动作时请慢、不要甩动，以免发生危险) 结论: 想要拥有健康的骨骼肌肉系统，远离关节炎、腰酸背痛的不二法门，就是 时刻提醒自己”姿势要端正”、不忘时时运动”肌肉锻炼与瑜珈伸展”，也别忘”补充蛋白质与钙质+晒太阳”！ 当然疼痛无法缓解时一定要及时就医!! 如果您喜欢本文章，欢迎分享和北京白癜风去哪家医院北京治白癜风好的医院是哪家
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