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你是不是觉得现在 爬几层楼梯都气喘嘘嘘？ 是不是长久呆在办公室里 小肚腩都涨起来了？ 周末想逃离喧嚣？ 登山是你最好的选择！ 推荐这几个亲近大自然的最佳去处！ 玉溪登山哪家强？ 小编为你推荐，想怎么嗨都行龙马山龙马山位于红塔区东北部，清代诗人汤希禹曾写诗赞道：“飒爽英姿迥不同，昂然龙马上追风，分明磊落凌霄汉，回顾从群一洗空。”站在山顶，放眼望去，满山的绿树苍翠欲滴，树木间是隐约可见的石径。还能看到天造奇观小石林。如果时间充裕，不妨走进小石林，看看那些奇石。 五脑山五脑山公园入口就在环山路与玉兴路的交叉口，因为修建了木栈道，方便了大家爬山观景。当你爬到烈士陵园时，便可以俯瞰玉溪城。深吸一口气，整个肺都好像被清洗了一遍。 柴家大山柴家大山作为玉溪中心城区最高、最大的观景台，不但视野开阔，更可以°俯瞰玉溪全景。爬柴家大山，一路上可以看到各色小野花。沿途还有很多林间小路，有一种曲径通幽的感觉，连路灯都带着一种诗意的浪漫！ 黄草坝在春和街道西北部，有一片美丽的山林，这里有优美的自然风光、浓郁的田野气息。黄草坝——被誉为“红塔区后花园”，是自驾游、生态观光、民情体验、森林探秘、徒步旅行、露营的理想之地。初冬登高，去山间邂逅惊喜吧！ 高鲁山高鲁山风景区位于红塔区坝子西部的洛河乡。在当地彝语中，高鲁山是“白石头山”的意思，这个隐藏在山中的地方，有山有河有平地，群山逶迤，莽莽林海，草地如茵。游山归来，在乡上的餐馆里摆上一桌采自山里的野生菜肴，端上一锅香喷喷的羊肉汤锅，再来上一碗彝家人酿造的透着清香的包谷酒，你一定会大快朵颐，大呼过瘾。 谷堆山谷堆山，又名大梁子山，是晋宁的最高峰，位于晋宁、澄江、江川的交界处，海拔米。上山沿途多为山草坡及灌木丛，山坡上草花盛开，景色极美。站在主峰，南观星云湖，东看抚仙湖，北眺滇池，西边莽莽群山，真是一览众山小，方知天地宽。 玉溪不仅有山 而且这些山到了冬天 分分钟美哭你 趁着初冬，爬山约起来！ 这几个爬山注意事项送给大家！ 1.学会使用工具 现在很多人不喜欢在登山时使用工具，这是不对的，对于所有人，登山杖都是必备的，并且最好是两根！这样，上臂可以尽可能多的分担腿部负担，膝盖本身不好的人可以使用护膝。 .选择适合的登山鞋 对于登山鞋的选择取决于对于山的选择，一般较为松软的土地、草地、雪地和碎石地都是对膝关节损伤较大的，所以登山鞋最好选择底厚（保护脚跟）、边缘高（保护脚踝）的，而且最好不要挤脚。3.选择适合自己的山 尽量正确评估自己的能力，不要一味的跟风去挑战，登山要注意循序渐进，并且不要一味地追赶走在最前面的人，根据自身情况，注意劳逸结合，不要透支自己的肌肉力量和精神。4.减少负重 出发前，一定减少自身负重，精简包内用具，只拿自己所需的用品。有些人喜欢拍照，身上扛着沉重的单反和三脚架，如果你不是一个运动达人，建议量力而为，不要盲目追风而伤害自己的身体。5.做好准备工作 爬山之前，应做好充分的准备活动，包括各关节、肌肉和韧带的牵伸，也可以进行少量的肌肉力量运动，让自身机体得到充分的预热。 6.不要“锁关节” 人在过度劳累时，走路会不由自主的锁关节，就是把腿伸的很直，这样虽然可以减轻大腿的负担，暂时起到放松肌肉的效果，但是却很容易造成膝关节劳损，也可能会造成踝关节扭伤。7.下山别跑 这是最重要的一条，下山时速度要慢，切忌跑跳，老年人可以适当地佩戴护膝和手杖。正确的下山方法是：重心偏向后方并且稍稍降低，前脚站好后再把重心移过去，永远保证有一只脚稳定地支撑在地面上。8.加强腿部力量训练 膝关节周围发达的肌肉可起到一定的保护作用，让膝盖在同等条件下的损伤程度降到最小，因此平时应加强大腿前侧股四头肌和十字韧带的锻炼，女孩子如果觉得过粗的大腿影响美感，可进行瑜伽、普拉提等运动，对肌肉达到牵伸和锻炼。编辑：赵书艺 玉溪人都在看 魅力彝乡风景这边独好要火！“太空第一杯茶”产自玉溪！一场橙子之间的较量新平66个冰糖橙样品比“好吃”赞赏 长按儿童白癜风的症状治疗白癜风有哪些方法
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