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运动是为了变得更健康，但随着运动的时间增加、频率加快，运动导致的身体损伤也越逼越近 接下来就给大家介绍一些效果较好的镇痛、消炎的运动外用药，我们国内比较常用有扶他林、布洛芬凝胶、云南白药、红花油、黄道益 除了这些运动损伤止痛常用药外，还有一些更加有效的镇痛、消炎的运动外用药 撒隆巴斯喷剂（ml）： 成份及作用：每ml中含 Methylsalicylatemg：为甲基水杨酸，这是很常见的消炎止痛成分，但若对水杨酸过敏者则不建议使用 Glycolsalicylate0mg：为水杨酸的衍生物，有消炎止痛的效果，目前还没有太多的研究显示此成分对于孕妇或哺乳妇女没有不良影响，所以孕妇及哺乳妇女尽量使用替代药物或是避免使用此成分 l-Mentholmg：薄荷醇可以止痛、增加清凉感及止痒 dl-Camphormg：樟脑有消炎止痛的功能，蚕豆症患者不得使用 Eucalyptusoilmg：尤加利可增进局部血流而治疗酸痛 Glycyrretinicacidmg：甘草酸有消炎止痛消红效果，比类固醇天然无副作用 效果：外用消炎镇痛剂 缓解：肌肉酸痛疲劳、腰背疼痛、拉伤扭伤、撞伤、关节炎 用法用量：1.使用前摇晃瓶身，将皮肤擦乾，直接喷洒于不超过3秒 2.一天使用勿超过3~4次（Methylsalicylate每日量不可超过mg，以免引起中毒） 3.喷洒后勿用弹绷包扎 注意及禁忌：1.勿直接使用于眼睛、黏膜、疹子及伤口 2.请于通风处使用，避免吸入 3.请远离火源、50℃以上高温、电毯 4.孕妇，哺乳者不建议使用 5.2岁以下儿童、对水杨酸过敏及蚕豆症患者禁用 6.症状超过7天未改善或过敏，请就医 擦劳灭（一条30g）： 成份及作用：每一公克含 Methylsalicylatemg：为甲基水杨酸，这是很常见的消炎止痛成分，但若对水杨酸过敏者则不建议使用 Glycolsalicylate10mg：为水杨酸的衍生物，有消炎止痛的效果，目前还没有太多的研究显示此成分对于孕妇或哺乳妇女没有不良影响，所以孕妇及哺乳妇女尽量使用替代药物或是避免使用此成分 l-Menthol60mg：薄荷醇可以止痛、增加清凉感及止痒 dl-Camphor70mg：樟脑有消炎止痛的功能，蚕豆症患者不得使用 Eucalyptusoil10mg：尤加利可增进局部血流而治疗酸痛 Thymol10mg：为百里香酚,对皮肤有麻醉的功用 Capsaicin0.25mg：辣椒素也对酸痛有疗效，并可促进血液循环，也是擦上药膏会有点辣辣感觉的来源 Nicotinicacidbenzylester0.2mg：可促进血液循环 效果：外用消炎镇痛止痒剂 缓解：肌肉酸痛疲劳、风湿痛、头痛、喉咙痛、撞伤、虫叮咬、皮肤痒 用法用量：洗澡后将皮肤擦乾，抹擦皮肤3~5分钟，使血管扩大增加吸收 （Methylsalicylate每日量不可超过mg，以免引起中毒） 注意及禁忌：1.勿直接使用于伤口 2.勿直接使用于眼睛、黏膜、疹子及伤口 3.孕妇及哺乳者，不建议使用 4.2岁以下儿童、对水杨酸过敏及蚕豆症患者禁用 曼秀雷敦： 成份及作用：每一瓶中含量百分比 Methylsalicylate0.22％：为甲基水杨酸，这是很常见的消炎止痛成分，但若对水杨酸过敏者则不建议使用 Menthol1.35％：薄荷醇可以止痛、增加清凉感及止痒 Camphor9.60％：樟脑有消炎止痛的功能，蚕豆症患者不得使用 Eucalyptusoil1.30％：尤加利可增进局部血流而治疗酸痛 Turpentineoil0.36％：松节油渗透力强，可深入刺激皮肤，增加血循，缓解肌肉或关节的风湿痛或神经痛 Titaniumdioxide0.10％：二氧化钛受光会产生氢气自由基，具强大氧化能力，可破坏细胞膜进而杀菌 Petrolatumbase87.07％：凡士林可滋润乾燥的皮肤 效果：外用消炎镇痛剂 缓解：轻微烫伤、刀伤、昆虫咬伤、一般外伤、纾解感冒引起的疼痛及发炎（主要为纾解疼痛、使呼吸顺畅及滋润功能，严重外伤或感冒则无效果） 用法用量：1..Methylsalicylate每日量不可超过mg，以免引起中毒 注意及禁忌：1.孕妇，哺乳者不建议使用 2.2岁以下儿童、对水杨酸过敏及蚕豆症患者禁用 3.含有较大量的凡士林，于割伤烫伤最初不适合涂抹。涂在伤口上，会妨碍皮肤表面的呼吸作用，达不到消炎效果，反而包覆细菌可能使伤口复原变慢。伤口已渐癒合及无感染时可以使用 4.含有水杨酸药膏，会增加血循而降低血液凝固，不适用在渗血、渗体液的伤口 虎标万金油（一瓶19克）： 成份及作用：每一瓶中含量百分比 Dementholisedmintoil16.0％：薄荷油增加清凉感 Cajuputoil13.0％mg：玉树油可杀菌消炎 Menthol8.0％：薄荷醇可以止痛、增加清凉感及止痒 Camphor11.0％：樟脑有消炎止痛的功能，蚕豆症患者不得使用 Cloveoil1.5％：丁香油有麻醉止痛效果 Paraftin＆Petrolatum：蜡及石脂可滋润皮肤 效果：外用消炎镇痛剂 缓解：蚊虫叮咬、皮肤搔痒、肌肉酸痛、头痛 用法用量：1.涂抹于患部并轻轻按摩 注意及禁忌：1.勿直接使用于眼睛、黏膜及伤口 2.置于25℃清凉处 3.12岁以下使用需询问医师 4.孕妇，哺乳者不建议使用 5.2岁以下儿童、对水杨酸过敏及蚕豆症患者禁用 关于内用药，很多人为了得到立竿见影的止痛效果，往往回去服用例如布洛芬、阿司匹林、散利痛（对乙酰氨基酚）、尼美舒利等非甾体抗炎药物（英文简称NSAIDS）等。 他们可以用于缓解局部疼痛，如肌肉痛、关节痛以及拉伤、扭伤和运动损伤引起的疼痛和肿胀，也可用于骨关节炎的对症治疗。 其中一些在临床上广泛用于骨关节炎、类风湿性关节炎、多种发热和各种疼痛症状的缓解。NSAIDS是全球使用最多的药物种类之一，全世界大约每天万人在使用。 他们虽有强大镇痛能力，但是副作用也因此而来。而且往往是非常明显的。 这类药物可能引起的不良反应主要有：胃肠道不良反应、肝脏不良反应、神经系统不良反应、泌尿系统不良反应、血液系统不良反应、过敏反应、心血管系统不良反应、妊娠期的不良反应。 而跑步运动所致的损伤主要是由于过度使用。当我们锻炼的时候，身体会经受应激，我们称之为“微创伤”，在我们休息和恢复的时候，这些创伤就愈合了——并因此变得更加强壮。如果身体修复的能力和损伤的程度相当，就不会发生伤病。正是这种精妙的平衡让我们能够变得更健壮。 跑者身上最常见到的5种损伤类型和处理方式 01 髂胫束摩擦综合征 髂胫束摩擦综合征有时又称为髂胫束综合征，其特征是膝关节外侧的疼痛。疼痛通常在上下楼时加重 症状 ●活动时膝关节外侧钝痛、烧灼感或有尖锐的刀割样疼痛 ●疼痛可以是局部的，但通常会放射到膝关节外侧的周围或向上放射至大腿外侧 ●疼痛开始时通常只是轻微不适，随后逐步加重 ●在屈膝或伸膝的时候可能会发生弹响 ●通常没有水肿 ●在下楼或下山时疼痛加重 治疗 ●按摩有助于改善这一问题。可以在家里使用瑜伽滚轮来实现这一点。 按摩髂胫束：侧身躺在滚轮上，让滚轮位于大腿外侧和地板之间。用体重把压力至于大腿外侧，从膝关节上方到髋部。上下滚动，然后换另一侧。 02 跟腱炎/跟腱病 跟腱炎或跟腱病都是用来描述来源于跟腱的疼痛的术语，这种疼痛主要位于足跟和小腿的后部 症状 ●跟腱部位的疼痛 ●疼痛逐渐加重 ●疼痛在早晨或运动后更重 治疗 ●拉伸附着于跟腱的肌肉对于减轻张力至关重要。 坐在地板上，然后向前伸直双腿，双膝略弯，脚尖绷直 向着身体最大限度地弯曲双脚，姿势无不适感，注意保持双膝弯曲 恢复至起始姿势时释放拉伸运动 每次重复一系列动作时都应持续1至3秒的时间。以连续、可控制、流畅的顺序重复10至12次 03 足底筋膜炎 足底筋膜炎是典型的跑步损伤，也是足跟痛最常见的原因之一。这是一种足底筋膜的炎症，足底筋膜是从足跟沿着足底延伸至脚趾的结缔组织。 症状 ●足底任何部位的疼痛，从足跟到足弓。最常见的疼痛位置是足跟前方4厘米的地方，在按压时可能会有触痛 ●疼痛往往在你早晨迈出第一步的时候最严重，或者是在长时间的休息、足部没有负重之后。轻柔地运动会减轻疼痛，但足部着地时间一长疼痛又会加重 ●足底部受到突然的拉伸（如上楼梯或垫脚尖）可能会使疼痛加 治疗 ●选择在足跟部有缓冲垫并且对足弓有良好支持的跑鞋。不要穿旧的、磨损的鞋（特别是运动鞋），这些鞋可能不能给你的足跟以良好的缓冲 ●在鞋里放入鞋垫和足弓支持垫。即便你只有一只脚感觉疼痛，也要在两只鞋里都放入鞋垫或支撑垫 ●定期对跟腱和足底筋膜做轻柔地拉伸有助于缓解症状。用足部滚轮来按摩足底，以拉伸、活动足底筋膜 ●在你睡着以后，你的足底筋膜往往会缩短收紧（这就是为什么疼痛往往在早晨最重）。可以在睡觉时戴上夹板以保证足底筋膜受到持续的拉伸 坐在椅子上，一只脚踝放在另一只膝盖的上方 最大限度地向内弯曲脚趾头，姿势无不适感 最大限度地向外拉伸脚趾头，姿势无不适感 每次重复一系列动作时都应持续1至3秒的时间。以连续、可控制、流畅的顺序重复10至12次 用另一只脚按顺序重复上述动作 04 跑步者膝 跑步者膝又称髌骨股骨综合征或膝前疼痛综合征。这种损伤会导致膝盖前方的疼痛，患者通常会描述这种疼痛来自髌骨的后方 症状 ●来自髌骨下方或旁边的疼痛。 ●在屈膝时由于粗糙的软骨相互摩擦产生刺耳的声音。 ●膝关节肿胀。 ●上下楼或爬山时疼痛。 治疗 ●进行相关的力量训练保证股四头肌的力量。 ●穿可以给你提供必要的支撑的合适的跑鞋。 双脚并拢站立。弯曲一侧膝盖，并用同一侧的手抓住脚踝；拉动脚后跟向着臀肌靠近。 保持拉伸10至30秒的时间。 用另一条腿重复上述动作。 05 外胫夹 外胫夹是一个非常宽泛的术语，至任何来自小腿前方——胫骨的内侧——或者更简单地说来自胫前的疼痛 症状 ●沿着胫骨向下延伸的疼痛 治疗 ●按摩有助于改善病情。你可以通过瑜伽滚轮在家里做到这一点 ●确保你跑步时穿着适合你足型的正确的跑鞋 ●在锻炼前后做彻底的拉伸，特别注意拉伸腓肠肌 ●有计划、循序渐进地增加你的跑步距离。必要时减少跑步的时间，慢慢地找回状态 ●改进你的跑步技术，这不但有助于治疗你的伤病，还能预防它们复发 坐在椅子上，一只脚踝放在另一只膝盖的上方。将前脚掌向着身体方向拉动，但是不要扭转脚踝。 保持拉伸10至30秒的时间。 用另一只脚重复上述拉伸运动。 如果跑者自身不能够确定损伤的程度和性质，或者损伤没有在12～24小时内自愈，请尽快就医。 河南白鲨体育发展有限公司创立于年6月，是一家体育投资与管理、赛事策划与组织、场馆建设与运营、培训教学与体育经纪服务于一体的综合性体育公司。 赞赏 长按治白癜风贵阳哪家医院好苏孜阿甫
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