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膝关节作为人体最复杂的一个关节 并且周围供血极差，周围组织损伤后很难可逆恢复 然而我们又时刻离不开它，损伤人群还不在少数，让我们觉得膝盖仿佛中了一箭， 苦不堪言，又康复无果。 最近，我也接触了很多膝关节损伤的患者，在这篇文章里，我总结了造成膝关节损害疼痛的四大原因，看看自己是否中招。 如果现在你的膝盖还没有问题，养成好习惯且用且珍惜；如果你的膝盖已经有疼痛，更要重视起来，避免进一步恶化。 一急性外伤。 这个原因没得说，比如你运动时扭伤到膝关节、被人踢到撞到、自己磕到等，急性损伤可大可小。 在这里需要提到的是，大部分急性损伤当时挺疼，一段时间后疼痛消失，然而却会在此之后埋下伏笔，很多患者提及到，自己膝盖不舒服就是从那次膝盖受伤之后开始的，这与组织直接受到不可逆的损伤有关，也与损伤后造成的功能、动作模式改变有关。 所以平时要保护好膝盖，减少急性损伤。 二运动前不热身，运动后不拉伸、放松。 这个问题目前为止大部分人还是意识不到，就连意识到的人群当中，大部分人还是不能贯彻执行的，直到你受到不小的损伤。 运动前不热身时组织温度低，延展性不够；关节滑液分泌少，润滑不足；神经、肌肉的兴奋性未被激活，反应降低等，最终结果可能会降低运动表现，增加运动损伤风险。 时间久了，次数多了，总有一天会受伤，别着急。 运动后不拉伸、放松会使肌肉细微疲劳和损伤逐渐积累，肌肉弹响延展性下降，变硬，最终造成慢性损伤和疼痛。 有一些人天生柔韧性就不好，大腿肌肉贼硬，坐位体从小前屈不及格，运动后再不拉伸放松，时间久了膝盖、腰不疼痛都没有道理。 关于如何热身与运动后的拉伸放松我就不多说了，我之前写过，你在历史文章里也可以找了。 三不正确动作习惯。 比如： 1膝盖内扣下蹲、跑步 现在你可以按照自己的方式去蹲一下，在蹲到一半的时候停下来，去观察膝盖是不是冲着脚尖？还是膝盖更向里内扣。像酱紫 蹲的动作在生活、运动、动作中经常发生，大家可以注意一下，自己在系鞋带、蹲坑儿、跑步的时候膝关节是不是内扣。 特别是穿高跟鞋的女生，在蹲下来捡东西时膝关节肯定是需要内扣的。 再加上穿裙子，膝关节更会有内扣的习惯！ 这些动作也会加重X型腿，X型腿会导致半月板外侧受损。 2翘腿坐 3盘腿坐、鸭子坐（据说这还是女生最性感的坐姿...你觉得呢？） 中招的同学赶快纠正纠正！ 在这部分跟大家在提一点： 半月板损伤你觉得手术就万事大吉了吗？ 绝对不是 第一，半月板损伤只是一个结果，造成这个结果是有原因的，比如刚刚提到的不良姿势动作，以及这些姿势动作下已经形成的肌肉紧张、无力，若是手术只把半月板修复了，然而没有改变肌肉功能状态，原因还一直存在，就会再次造成半月板损伤。 第二，半月板在膝盖的深层，大家看，半月板的外面还有韧带、关节囊、肌肉等，你的半月板都损伤了，其它组织不可能安然无恙，而手术只把半月板修复了，但是其它损伤还会存在。 这两点也是为何膝盖手术后，依旧疼痛的原因。 所以，万不得已，手术是根本没有必要的。 关于这部分的原因，我之前有些文章做过更进一步的分析和康复方案，大家可以参考： 半月板损伤、髌骨软化、膝关节炎、滑膜炎等不是你膝盖疼痛的罪魁祸首。 四不良体态。 体态与疼痛密切相连。 比如扁平足、X型腿、O型腿等。 不良的体态会使膝关节运动时，运动轨迹发生变化，所受压力增加。 不正的离线也会使关节产生一个扭转力（剪力），比如膝盖在屈曲位时又发生旋转， 我们的很多损伤就是在扭转力下造成的。 好了，你自己是否有中招了呢？ 如果有，我也给到了大家纠正方法，快快行动起来吧 11月9号-北京中医药大学开讲啦丨陈朝晖博士脊椎矫正及影像诊断精英班！！！本期课程： 主办单位：中国中关村炎黄中医药科技创新联盟 承办单位：北京中和元极中医研究院 北京圣医国康国际中医药研究院 协办单位：中国中医药现代远程教育杂志社 各级医疗机构及从业医师： 脊椎矫正医学是世界卫生组织（WHO）认定的一门脊椎临床医疗学科，将X光片分析方式、矫正技术与自然医学理论相结合而形成一门独特治疗技术，该技术在众多医疗领域中治疗效果不断取得突破，这种技术易懂、易学、易掌握，故此吸引世界各国慕名学者络绎不绝。为了让更多相关从业者及爱好者掌握这门优势学科，不断更新前沿技术，造福更多的患者，中国中关村炎黄中医药科技创新联盟携手北京中和元极中医研究院、北京圣医国康国际中医药研究院拟定于年11月9-15日在北京中医药大学举办《脊椎矫正及影像诊疗技术研修班 学习内容 以“脊椎相关疾病手法影像诊疗技术”为主，通过西医先进直观的影像检查和判读，作为脊椎相关疾病的诊断和治疗依据，在此基础上再施以中医准确（定位、定向、定力）的、独特的治疗手法使得相应脏器的疾病得以调理或痊愈的一门综合技术。 授课老师 陈朝晖 陈朝晖教授：美国舍曼正统整脊学院脊骨-神经医学博士；北京中医药大学医学博士；北京中医药大学骨伤科研究所教授；中医骨伤科专家；中医脊椎矫正专家；是国内唯一拥有双博士学位，且具备中美两国医师资格的培训专家、国内知名脊骨-神经医学专家。陈朝晖教授致力于骨科、脊柱医学的的临床、教学、科研工作三十年。先后在中国中医科学院附属北京针灸骨伤学院和北京中医药大学从事医学教育工作。承担过《中医正骨学》、《整脊医学》、《中医伤科学》、《中医筋伤学》、《中医推拿学》等7门医学理论课程教学工作。此外，陈教授承担科研课题14项，发表学术论文20余篇，学术著作5篇，参与编写医学教材3部。 培训宗旨 正规教学授精髓，以学即会、会即用、临床实践见疗效为宗旨，理论联系实际，以求实、求效、求专、求精来提升您的临床诊疗技术。本次培训围绕脊椎疾病从诊疗原理、影像分析至临床操作，将陈教授丰富的临床经验毫无保留的传授给学员，并使学员在短期内灵活应用这些经验提升自己的专业技能。 培训内容 1.脊骨-神经医学原理 2.脊柱关节功能模型 3.脊椎关节绞锁、关节卡压、关节半脱位以及功能障碍综合征机理及临床诊断 4.身体姿势分析和机能评估 5.脊椎各关节的活动能力评估 6.椎体及骨盆错位的临床评估（包括脊椎关节的触诊技巧） 7.颈椎、胸椎、腰椎及骨盆的X线分析及原理 8.脊骨-神经医学矫正疗法的适应证与禁忌证 9.脊骨-神经医学矫正的技术原理 ①关节解剖、关节运动方向与矫正 ②矫正的力学原理 ③矫正发力的基本功练习 10.脊骨-神经医学的矫正技术及临床应用 ①患者体位原则 ②矫正方法的精确性 ③矫正手法的操作技巧 ④颈椎、胸椎、腰椎、骨盆矫正技术（教授全美标准化技术） 11、脊骨-神经医学的治疗原则和病人管理 治疗范围：心血管疾病、颈肩腰腿痛、侧弯症、急性损伤、眩晕、血压异常、头痛、视力异常、失眠、耳鸣、心率失常、咽炎、糖尿病、类风湿、心率过速、排尿异常、性功能障碍、月经不调、痛经、0型腿、长短腿、骨盆倾斜等疾病的治疗。 邀请对象 凡从事骨科、风湿科、外科、内科、疼痛科、针灸推拿科、针刀、中医、麻醉科、医院、门诊、诊所，医疗单位的临床医生、健身教练、运动康复师、美容养生馆及手法爱好者均可参加学习。 学习白癜风初期症状表现北京中科白癜风医院
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