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白癜风传染途径是什么样的 http://www.t52mall.com/bdfzx/xslw/m/2069.html不少人因关节病痛或不适而回避运动。其实，适宜的运动方式有助养护关节，促进受损关节康复，因噎废食不可取。就膝关节而言，其运动有相应的禁忌和适宜。 禁忌运动 膝关节是主要的承重关节，在步行时承受3倍的人体重量；跑步、跳跃和屈膝90°登攀动作时，单膝关节承受6～7倍的人体重量；下蹲起立时膝关节则承受8～10倍的人体重量。因此，爬山、跳绳、羽毛球等膝关节负荷大的运动会加剧关节软骨磨损。此外，膝关节横向活动性的稳定控制较差，广场舞、乒乓球、太极拳等膝关节扭转动作频繁的运动易加重膝关节损伤。 适宜运动 膝关节疼痛患者宜进行静蹲、站桩、游泳和骑自行车等运动，有助增强股四头肌肌力，缓解膝关节压力。而静蹲锻炼应从背靠墙静蹲开始，从屈膝30°逐步扩展至40°、70°等，使肌力逐步得到全面提升。 -—--—特别申明—--—- 本
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