如何矫正膝关节超伸？这个实际上很简单的，之所以很多人努力做不好，是因为细节处理不到，锻炼的方式也不对，我写一下怎么处理，只要坚持的做下去，一定可以处理好，身高也会高一丢丢！

肌力不平衡

膝关节超伸，其主要问题不是出现在关节上，是肌肉的一种不平衡，如果不处理好肌肉，只考虑膝关节那么肯定矫正不好，对于这个问题应该考虑两个肌群，一个是伸膝关节肌群，一个是屈膝关节肌群。伸膝关节的代表肌群是股四头肌，屈膝关节的代表肌群是腘绳肌，当股四头肌过紧，腘绳肌较弱的时候，膝关节就会被股四头肌拉的超伸，处理膝关节超伸必须将肌力做到平衡，这之前要去掉痛点。处理痛点

肌肉很有意思，可以由于长时间缩短诱发疼痛，也可以由于长时间被拉伸变得紧张疼痛，试着触诊股四头肌和腘绳肌是否存在痛点，有的话以疼痛感觉可以接受的力度按摩，每天一次，每个肌肉7分钟左右，直到痛点消失。

锻炼与拉伸

多数是腘绳肌被长期拉伸疼痛的居多，痛点消失之后就可以进行腘绳肌的锻炼，同时做一下股四头肌的拉伸，很快肌肉就可以达到平衡，平时记得经常对着镜子保持在对的站姿上，建立身体的记忆。

结语

只要做到这些，膝关节超伸一定可以矫正，姿态决定健康，膝关节超伸会对膝关节产生不必要的压力，加速膝关节的退变，一定及时的处理一下，贵在坚持，如果还不行的话，那就要看骨盆位置，未必是单纯的膝关节超伸！