近日美国知名杂志《关节炎与风湿病》发表了中国膝骨关节炎研究结果显示，膝骨关节炎在中老年人群中较为常见，整体患病率为8.1%，女性明显高于男性，农村地区约为城市地区的1.8倍。

由于膝关节任务繁重，营养又相对较差，因此在人体所有关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位。

下面是一些损伤膝关节的行为，我们生活中尽量避免发生：

跪着擦地:跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头

间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

频繁爬山:人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。

太极拳:老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲低裆位珰马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲低裆位马步。

跳绳:体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。

因此，医生建议大家有电梯，决不上楼梯，人的关节一定要省着点用！因为，膝关节的寿命是有限的，大伙儿，且行且珍惜！

吉林省中医药科学院风湿科王丹辉

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