脚踝康复训练的方法主要有在没有负重的情况下进行脚踝各个方位的活动。如果没有问题可以尝试加上一条弹力带进行负重训练。慢慢尝试下地行走。最后还可以进行蹲起训练。

那么，具体的脚踝康复训练方法有哪些呢？湖南能手科技了解到。

一，踝关节活动度训练

可以进行踝关节的背伸跖屈训练，锻炼其上下活动的功能，降低足内外翻的可能性。还应该适当进行踝关节的左右活动，有意识控制踝关节的活动度，可有助于早日恢复正常活动。

二，踝关节耐力训练

脚踝基本恢复之后，便可以进行踝关节的耐力训练，首先身体要站直，然后双上肢垂直向下，双膝关节慢慢弯曲，让前脚掌先着地，再微微跳起，双腿下肢要交替进行。

三，踝关节肌肉训练

主要训练腓肠肌，如提踵练习，坐在床上，脚踩着弹力带或橡皮条，伸直膝关节，同时牵拉弹力带，使小腿后部有拉伸感。或者站在地上做踮脚尖运动，同样可以锻炼腓肠肌。

四，直腿抬高训练

这种训练方法需要坐在凳子上，然后将双腿伸直，再向上慢慢抬高，再将双腿慢慢放下，进行膝关节屈伸运动，每次训练应控制在十五次左右。

最后说一下，对脚踝的康复训练中，要注意量力而行，在自身能接受的范围内逐渐增加锻炼的频率和时间，以防再次损伤。