经常膝关节疼痛，记住这三点，延长膝盖寿命。

延长膝盖的使用寿命，记住这三点。

膝关节退化性病变是一种中老年人的常见病，说白了就是膝关节老了。

临床上见过很多的膝关节疼痛的病人，有的来我门诊的时候都是坐着轮椅来的

而且造成老年人膝关节疼痛大部分是由关节退变，关节间隙狭窄引起的。

那么如何延缓膝关节的退变，延长膝盖的寿命呢？以下三点非常重要，你一定要认真看完。

第一、调整体重。适当减肥，体重减轻了，膝关节的负重也就小了，就不会那么容易磨损了。

第二、避免过量的运动，尽量不要去爬山，减少爬楼梯，深蹲这些动作。

第三，如果想活动一下该怎么办呢？一定要在控制在合理的运动范围，比如说慢走、慢跑、游泳，

或者是躺在床上做空蹬自行车等动作。既可以运动到膝关节，同时也不会给我们的膝关节造成太大的负荷，

总之就是尽量减少膝关节受力。

医院中医骨伤科科马碧涛，关爱健康更关心你。