在21年夏天的时候，我突然感觉膝盖下方髌骨位置有疼痛感，关节活动时会有弹响。因为之前从来没有出现过这种情况，医院做了检查，主要诊断方法是核磁，先后做了2次；还有骨密度检测与关节试验（核磁比ct更能清晰看见受伤情况和程度，建议核磁）。最后结果说我是得了滑膜炎、软骨损伤。

一般这种疾病都是慢性的，不能急于求成，需要一大段时间慢慢康复，医生也建议我要有耐心，遵循正确的方式前进。

其实我的治愈方法不复杂，医院开了骨tong胶囊和外敷的下图膏药，胶囊是一天三次、一次四粒，膏药一天一张。药吃了两周没有明显效果，药膏还行，贴上半小时就感觉疼痛缓解了挺多，而且还感觉膝盖热热暖暖的挺舒服，我当时大概贴了两盒多，就感觉膝盖里的积液也少了，于是又坚持贴了一段时间。（个人感受，仅供参考）

期间我还做了磁热振和短波，设备很先进，每次做完之后都觉得更舒服了。只是离家远，所以当时做了坚持了两周。又在家附近的中医馆进行了一个多月的针灸，感觉做完也挺好，但是劳累后膝盖还是会有疼痛感，一般这种时候我都是贴膏药缓解。

后来我又给自己入手了一台烤灯，主要是天冷的时候在家烤一烤，没想到效果还挺好的。就这样从开始治疗到滑膜炎的症状消失，我折腾了半年多的时间！以下是我在治疗过程中总结的一些经验，建议有需要的朋友可以收藏一下！

一、就诊篇

要有心理准备，医院，尽量看特需或者专家号，多次就诊可以综合各个医生的经验，听取不同的建议。

医院拍，只要能快就行，医院，不然排队都得几个星期，耽误看病。

二、心理篇

一定要有打长期战的心理准备，不能急于求成，一劳永逸，要一直坚持，每天循序渐进。开始的崩溃和病情的无好转和反复都是很正常的，涉及到关节尤其是膝关节，康复都很慢，积液吸收有一个过程，所以大家心理要挺住。

不要怨天尤人，不要顾影自怜，积极的心态是治疗所有病的最重要的环节！如果有家人陪伴那么再好不过了，如果没有，自己一个人也要乐观积极坚强！

三、饮食篇

其实没有特别的饮食建议，医生也没有特别多的叮嘱。但我觉得还是尽量避免寒凉食物，多吃高蛋白的食物，多补钙（毕竟食补好过膳食补充剂的），喝牛奶和豆浆都是好的选择。日常最好的是多晒太阳，有利于维生素D的合成和吸收！