女人，别让膝盖损伤影响了你的气质

前几年，土生土长的南方人小唯来到北京读大学，寒冬将至，气温直逼0度。正值青春年华，最爱漂亮的年纪，小唯死撑着不肯穿上老妈塞进行李箱的御寒宝贝——秋裤。

毕业后回家工作，酷热夏夜，她在冷气超足的百货商店逛街，却突然感到膝盖里一阵阵隐痛，站不住、坐不下、连走路都失去了自信和风度，这是为何呢？

膝关节是我们人体内最大、最复杂的关节，不可以掉以轻心，很多缘由都可能引发膝关节疼痛或损伤：

不良走路习惯“嗜美如命”的女生穿着高跟鞋长时间行走，或常穿不合脚的鞋，都会让膝关节处于非正常的受力状态，造成慢性损伤。

超重负荷膝关节仅靠小小的接触面支持着我们全身的重量。

举例而言，一个重50千克的人，下楼梯时膝盖约要承受千克的重量，蹲跪时则可能达千克。超重的人，尤其是中老年，其体重对膝关节造成巨大负担，会致使膝关节肿胀疼痛，膝部乃至可能内翻畸形。运动不当随着生活水平的提高，大家对运动愈来愈重视。不过，若平时很少运动的人突然进行剧烈运动，或没有专业指点时而做过量运动，如蛙跳或全蹲等膝盖发力的练习、中老年人十分频繁地上下楼梯或登山等，都有可能损伤膝盖。

了解到这些祸患膝盖的“罪魁祸首”

那末在日常生活中

我们要如何保护膝盖？

饮食有节肥胖是膝部大敌，因此保持正常体重是非常重要的。多选择低油脂低热量、含钙多的食品，同时适当多晒太阳，以增进钙质吸收。不过，整体而言对关节有益的营养素十分多元，各类食品中都有，做到饮食均衡能有效保护膝关节。

运动有度谨记实事求是，避免过度使用膝关节，特别肥胖者最好选择游泳等少让膝关节受压的运动，减少蹲跪、按部就班、长时间坚持、适时休息很重要。另外，运动前后，膝关节都应进行充分拉伸。运动前拉伸可增进血液循环，预热韧带，下降运动中受伤概率；运动后拉伸则可增加韧带柔韧性，避免磨损。

养护有方日常生活中，除饮食和运动的调理，最重要的就是通过补钙让我们的膝关节变得更加“坚强”。针对膝盖骨复杂的结构和关节软骨特性，航天医学专家专门研制了独家的全营养骨保护配方：

柠檬酸钙：最优良的有机钙源

水解胶原蛋白：增强骨密度、保持骨性能

D-氨基葡萄糖：抗炎止痛、保护关节软骨

硫酸软骨素：修复软骨、增进骨质生长

阔别膝盖问题困扰恢复女人优雅气质