48岁的毛大叔，查出高尿酸已经几年之久，但是一直以来，毛大叔都不注重自己的饮食习惯，海鲜、羊肉、牛肉、喝啤酒都照吃不误。最近这两周，毛叔身体长出一些类似石头的东西，脚趾、手指更甚，这些疯狂的石头不仅让毛叔疼痛难忍，而且行走都变得尤其困难。医院进行检查，发现自己的尿酸值已达。高尿酸是痛风石的“孵化剂”，痛风石很难消除，要避免痛风石的出现，控制好尿酸才是对的。

随着生活水平的提高，我们痛风的患病率逐渐上升，目前，患高尿酸的人群大约有1.8亿人次，其中痛风的就有多万，并且这些人群还伴有高血压、糖尿病、肾损伤等情况出现。而高尿酸不再是中年人的专属，这个疾病逐渐偏向年轻化。

合理降尿酸，三少二多原则要牢记

1、少贪凉：夏季酷暑难耐，贪凉是夏天凌晨痛风发作的常见原因之一。夏季喜欢把空调开到最低，室内温度低，要特别注意膝关节、手、腿部这些部位的保暖，夜间睡眠更要盖好被子，不能冷着自己，必要时可以穿好袜子，盖好被子，以免痛风发作。

2、少吃嘌呤高的食物：严格控制肉类、海鲜和牛肉、动物内脏的摄取，要多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些有益身体的蔬菜，减少菠菜、四季豆、黄豆等食物摄取。不要吃烤串、麻辣烫、火锅等，辛辣等刺激性食物能不碰就不碰。

3、少吃高果糖的甜饮料：果糖在肝脏中可以转化为嘌呤，代谢为尿酸，果糖的升尿酸作用比较强，所以不建议喝这类型的饮料，容易引发痛风的出现。

1、多吃成碱性食物：成碱性食物有部分新鲜的蔬菜、水果、牛奶、坚果和海藻等。以植物性食物为主要摄入来源，适当地辅以肉类，非常有利于尿酸的排出。

2、多锻炼：每天早晨或者傍晚时分，可以抽出一点时间锻炼，不仅能控制体重，更有利于病情的恢复，减少痛风的发作。

降尿酸的“一把手”已出现，不是西红柿，若你喜欢吃，痛风绕道走。

对于患有痛风的患者而言，除了注意上述情况外，还要少吃高嘌呤的食物，还可以补充些有助于排泄尿酸的五.丁*云。它的降酸原理很明确：海洋鱼低聚肽粉、柠檬酸钾、柠檬酸钠能够控制来自或肾结石尿酸，用于防治碱化尿液以及养护骨骼的作用。玉米须具有利尿消肿,不但可以抑制嘌呤的代谢,也可以降低高血压，糖尿病的发生。

所以，针对高尿酸，痛风患者来说，可以合理的补充这种营养元素，降低身体内尿酸的浓度，呵护关节的健康，让身体早日恢复健康。