膝盖胀痛是指膝盖周围出现了不适感，疼痛感以及胀痛的感觉。膝盖是人体承受重量最大的关节之一，在我们平常的生活中经常会使用膝盖，长时间的站立，行走跑步，或是长时间处于蹲姿或是坐姿，会产生对膝盖的压迫，导致膝盖发生疼痛现象。膝盖胀痛的出现，往往会影响到我们的生活和工作。

引起膝盖胀痛的原因有很多，下面我们来详细了解一下：

1.运动损伤：在跑步、慢跑或是健身时，由于进行的运动强度过大或是姿势不对，会引起膝盖损伤。比如跑步过程中，膝盖受到重压，容易造成痛苦感。

2.过度使用：久坐或久站、长时间的蹲姿，以及过度的体力劳动，容易使膝盖受力过度，让膝盖长时间处于紧张状态。这样长时间的紧张会引起膝盖疼痛、膝盖局部肿胀和胀痛的感觉。

3.关节炎：关节炎会破坏关节的软骨组织，导致膝盖周围的软组织变得脆弱，容易发生胀痛、肿胀等症状。

4.半月板损伤：半月板损伤是许多长时间跑步运动员经常出现的疾病。在运动期间，突然转向或是减速，容易阻碍膝盖的继续运动，造成半月板的撕裂或是损伤。

5.骨折：因为跌倒或发生事故，膝盖受到硬物的撞击，导致膝盖骨折，造成膝盖胀痛。

6.肌肉拉伤：类似于膝关节周围的肌肉感觉拉伤，连体伤及其跟踪的关节可引起局部疼痛和肌肉萎缩。

这些因素都会造成膝盖胀痛的出现。当膝盖出现胀痛时，我们应该怎样打理它呢？

1.休息：当你感觉到膝盖有不适或是胀痛的感觉时，应该及时停止活动和休息，避免膝盖继续承受压力。

2.用冰敷：可以用冰袋敷在膝盖上，10分钟左右为一组，冰敷可以缓解膝关节局部疼痛炎症和肿胀的问题。

3.运动康复：对于比较严重的膝盖胀痛，需要进行体育康复。比如进行理疗练习或是专门的物理治疗，以缓解膝盖胀痛带来的困扰。

4.合理饮食：多食用含有蛋白质的食物，增加膝关节细胞的修复和再生能力。

5.接受手术治疗：由于严重的运动伤害导致关节部分严重的膝关节没有办法治愈（例如半月板损伤、关节软骨疾病），需要进行手术治疗。

总之，膝盖胀痛的出现是由许多因素引起的，尽管膝盖胀痛不会导致生命危险，但它却会严重影响生活和工作能力。因此，在我们平常的生活中，我们应该要注意保护好我们的膝盖，避免膝盖因为长时间萎缩受损，从而导致膝盖胀痛的出现。