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开学两个多月了，我们学院也在这个时候开展了每年一度的篮球班赛。篮球充满着热血，羁绊，也寄托着许多人青春的梦想，但是，这是一项激烈的竞争性运动，偶尔受伤也是在所难免。 下面给大家归类了球场上的几种受伤状况 ▼ 一 手指挫伤 *主要是接球时手的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,当防守的位置与判断不符,在对方队员的侧后方用单臂伸直去断球,也容易造成手指挫伤,此外球气过足,也容易使手指挫伤。 *处理方式是:手指挫伤后可将伤指用冷水冲淋,也可用另一手轻捏伤指稍微活动和放松.一般稍许休息,患者疼痛即可减轻或基本消除,能做屈伸动作 二 踝关节扭伤 踝关节扭伤多由于场地不平,或跳起落地时踩在别人脚上,或在空中受碰撞而落地不稳等。 *处理方式是:在现场急救时,立即用拇指压迫止血,用喷湿的棉花团压迫以加快止血,然后用较大的棉花块或海绵垫加压包扎,并抬高伤肢.绷带包扎时,应注意行走方向,即内翻损伤应呈轻度外翻固定,使受伤组织上处于松驰状态,24小时后根据伤情可选用其它方式,比如选用新伤药外敷,理疗及选用合适的护具等,并应及时练习踝关节功能. 三 急性腰扭伤 腰部急性损伤包括肌肉，韧带损伤及关节扭伤等，90%发生于腰骶部和骶骼关节。最常见的损伤原因是提起重物时突然引起。 *处理方式是：伤后初期，宜酌情休息几天，最好是睡硬板床。腰后垫上一小枕头，使肌肉韧带处于松驰状态。针灸，封闭，外贴膏药和按摩等都可选用，其中按摩对腰扭伤有较高的治疗效果。 四 膝关节半月板损伤 *主要是由于间接外力使弯曲着的膝关节突然扭转，股骨与胫骨间的正常关节面发生改变，半月板受到挤压与牵而致伤。小腿固定，股骨内外旋或内外翻位，再突然伸直或下蹲动作，在体育运动中经常发生。此时半月板处于不协调的运动之中。如果半月板受到到挤压更限制了活动范围，易造成撕裂。 在篮球运动中，运动员争球、切入投篮时跳起或落地往往同时伴有身体旋转，若跳跃后落地方式不正确，动作技术不协调或不熟练，则会使膝关节骤然扭动，这都可发生内侧或外侧半月板的损伤。 我们红会在球赛期间会安排医疗摆摊，及时为场上的球员提供的治疗~ 看红会小天使出动了↓ 篮球比赛要打40分钟，我们不仅需要的是有一定的篮球技术，更需要拥有十分强大的体能。篮球比赛比较激烈，为避免比赛中球员受伤，我们必须让自己热起来再上场，就是所谓的热身活动，那么究竟我们要怎么热身呢？ 01扭动我们的脚踝： 脚踝是我们打篮球时最容易受伤的地方之一，我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，很容易看见崴脚的情况。崴脚有两方面的原因，第一是不小心踩到别人的脚，第二则是没有做够热身，导致的扭脚。所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。 02下蹲运动： 活动自己的膝盖，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，就可以达到锻炼的目的了。膝盖受的伤是十分严重的，我们看过很多比赛，很多大牌球星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌，像T-Mac,格兰特希尔都是天才，但是都被膝伤所困扰。 03折返跑： 折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外也可以让我们更好地适应赛场，更好地适应比赛，只有这样才能更好地发挥我们的技巧 04活动我们的手腕、胳膊： 这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。 05扭腰运动： 运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。 06运球训练： 一场比赛我们需要运球，这样我们能更好地熟悉比赛用球和场地的适应性训练，另外运球可以使我们的身体产生一种协调性，虽然说专业运动员已经运球练到炉火纯青的地步，但是这种球感的培养是很关键的，要是直接上场，还得找感觉，比赛都快结束了感觉来了那就晚了。 07投篮训练： 投篮不是靠在球场上的锻炼，要是赛前没有做好充分的准备，手型没有锻炼出来，那么很容易在球场上偏离自己的弧线，所以这些锻炼是必不可少的。另外还需要队友的严密防守下进行投篮，三分投篮等。 最后 祝球员们赛场上出色发挥争取佳绩 但同时也要注意安全哦~ （红会天使永相随↑） 文/建院红会 图/宣传部许莹中 排版/宣传部黄玮莹感谢大家的阅读如果对我们建院红会感兴趣 可鍖椾含涓撴不鐢锋�х櫧鐧滈鐨勫尰闄?鍖椾含鐪嬬櫧鐧滈鍝鍖婚櫌姣旇緝濂?
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