很多人被滑膜炎折磨的痛不能言，尤其是到了晚上，膝盖疼痛的连入睡都成了问题，白天也不敢走很多的路，极大的影响了生活和工作。

要想治好滑膜炎，首先要知道，滑膜炎是怎么引起的？

1、膝关节长期劳损所致

比如长期干一些体力活，或者是体重比较大，给到膝关节一定的压力，长时间下去，就会引起滑膜炎。

2、膝关节受伤

因为平时不注意，导致膝关节受伤，并且长时间没有得到处理，或者是完全没有康复，留下了后遗症，从而引起滑膜炎。

3、长时间处在湿寒环境中

夏天，吹空调是很正常的事情，但是一直把自己处在湿寒的空气环境中，很容易导致风湿类疾病，因为在我们的膝盖处肌肉比较少，很容易被寒气入侵，导致滑膜炎。

滑膜炎怎么调理？

1、黑豆粥

将黑豆和粳米洗干净后，放入锅中，加适量的水，大火煮沸后，转小火慢炖，至黑豆熟烂，粳米粘稠，加适量红糖调味即可。

每天一次，坚持下去，就会有缓解作用，但是坚持喝黑豆粥的话，周期会比较长，建议大家平时可以喝，不管有没有滑膜炎，都可以喝，预防也好，毕竟百益无一害。

2、花椒酒擦拭

原料：花椒一两、大葱6棵，取葱白3寸处切碎、55度以上白酒半斤。

做法：将花椒碾碎，加葱白泡到半斤的白酒里，密封两天。

使用：先把花椒酒倒在手上用力揉搓，发红发烧，不断地拍打，哪里痛拍哪里，直到拍红，有种暖暖的感觉为止。再敷上一个热水袋，用毛巾包住，注意温度，谨防烫伤，敷一段时间，就会感觉很轻松。

3、中医疗法

采用上述方法，可以有一定的缓解，但是效果相对来说偏慢，临床中借助外敷来进行调理高效安全。调理膝关节损伤、滑膜积液、膝盖退变等问题，很多朋友推荐“.畅.和.堂.贴”敷于膝.盖两侧的内外膝.眼外治、吸收效果极好，药效直达病灶，一般2.3周期可以恢复正常，因为此方收到“非物质文化遗产”保护，安全性很有保障。

滑膜炎的日常防护：

1、滑膜炎患者住的房子不要阴暗潮湿，并且要经常通风，给滑膜炎一个好的环境，这样有助于调理。

2、运动一定要适量，千万不要过量，过量反而会伤身体，尤其是关节处，膝关节承受了大量的压力，时间久了也会引发滑膜炎。

3、晚上睡觉的时候，最好把腿抬起来，这样的话可以让血液更好的流转，也能够缓解膝盖的疼痛，有利于滑膜炎的调理。

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