踝关节扭伤后做提踵康复练习

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提踵练习就是以双足或者单足支撑,足跟离开地面站立一定时间,保持身体平衡,重复训练,以达到锻炼踝关节周围肌肉力量和平衡能力的练习方法

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财经频道> 消费旅游

编辑:小微

[提要]提踵练习就是以双足或者单足支撑,足跟离开地面站立一定时间膝关节损伤的治疗,保持身体平衡,重复训练,以达到锻炼踝关节周围肌肉力量和平衡能力的练习方法适用人群:踝关节扭伤后康复、踝关节术后康复、踝关节慢性不稳定(踝关节容易反复扭伤)、小腿肌肉损伤后康复、小腿常出现肌肉痉挛(俗称“抽筋”)的患者锻炼

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锻炼频率及注意事项:每次提踵持续5秒钟,然后足跟落地放松2~3秒钟;每天做4~6组,组间休息2分钟左右;每组练习至疲劳为止,以不产生明显踝关节和足底疼痛为度

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适用人群:踝关节扭伤后康复、踝关节术后康复、踝关节慢性不稳定(踝关节容易反复扭伤)、小腿肌肉损伤后康复、小腿常出现肌肉痉挛(俗称“抽筋”)的患者锻炼

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2015-01-28 09:46:00来源:生命时报杨渝平作者: