膝关节退行性病变是随着年龄增长，因各种因素影响而导致的关节老化和退化，如关节骨质增生、关节稳定性下降、关节处韧带松弛等。

对于存在膝关节退行性病变烦恼的朋友而言，严重时是有可能出现关节红肿、疼痛僵硬或膝关节活动障碍问题的。

因此在过了45岁以后，大家一定要对膝盖保养提高重视，以免因膝关节提前出现退行性病变而导致膝关节健康严重受损，下面就一起来详细了解一下具体应当怎么做。

1、避免膝关节过度磨损

膝关节长期过度磨损是引发膝关节退行性病变非常重要的影响因素之一。因而在日常生活中，大家一定要注意科学合理的使用膝关节力量，切记不可长时间导致膝关节受力过大，如长期久站、长期久蹲、频繁上下楼梯、频繁爬山、过度奔走等。这些不良行为都是有可能导致膝关节因磨损过度而提前老化或退化的。

2、加强膝盖保暖

人体关节非常特殊的一点就是关节外部所覆盖的肌肉和脂肪往往都是非常少的，因而想要做好关节养护，就一定要积极加强关节保暖。尤其是针对日常受力较大的膝关节而言，是务必要及时做好防寒保暖工作的。

特别是对已经上了年纪且骨质疏松问题较为明显的中老年朋友而言，当气温出现大幅下降时，一定要做到及时添衣。此外，对部分患有关节炎问题的老年朋友而言，一定要注意及时佩戴护膝，以免令膝关节因吹风受凉而增加关节疼痛、红肿、僵硬的发生几率。

3、积极治疗关节损伤

很多人不知道的是，其实从严格意义上来说，膝关节退行性病变并不是指具体的某一类疾病。事实上，膝关节退行性病变普遍是作为其他疾病的具体临床症状而出现的，如生活中最常见的关节炎。

因此，想要真正做好膝盖养护并积极远离膝关节退行性病变，就一定要对膝关节疾病的治疗必要性提高重视。即千万不可认为只要没有导致较为严重的行动不便，那么就不必对膝关节损伤给予太多

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