喜欢跑步运动的这些人群，最好要加强这几点第一，就是一个柔韧性的练习，第二，直肌的练习，四头肌的练习，包括我们整个腓肠肌的练习，在这个练习加强之后，我们还要注重加强我们整个内收肌的练习，和后面肌力的练习，这样能更好的把下肢的力量加强之后，才能更好的保护膝关节，

动作一，自重提踵，来回做2分钟，每天做五次，动作二，左右甩腿，左右甩动两分钟，动作三，半蹲上下，臀部上下两分钟，

出现膝关节损伤，不要轻易选择暴力按摩，暴力推拿，保守治疗可以选择中药外敷，您有膝关节损伤的困扰吗？在下方评论区说出你的症状。