腰椎是人体最重要的连接部位，支撑着身体的平衡，让我们能够站直身体，昂首挺胸的走路。如果我们的腰椎受到伤害，腰酸、腰痛等腰部问题也会纷至沓来。其实，腰椎的伤害往往来自不良姿势。您知道吗？以下十个生活中最常见的小动作很伤腰，您也许每天都在做……快来看看您犯了几条！

一、跷二郎腿

危险指数：★

　　危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，诱发腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均。长期跷二郎腿是腰椎间盘突出症的危险因素，特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

　　小贴士：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。

二、长期直立工作

危险指数：★

　　危险原因：长期直立工作可导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出症的患病风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰椎间盘突出症。

　　小贴士：工作时脚下踩个踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立，可以做一些腰部伸展的动作。

三、“老妇人”坐姿

危险指数：★★

　　危险原因：“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，腰椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

　　小贴士：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉才不容易疲劳。

四、睡姿不良

危险指数：★★

　　危险原因：平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部酸痛的原因。

　　小贴士：睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，腰椎间盘压力减低，降低腰椎间盘突出症的患病风险。

五、单手提重物

危险指数：★★★

　　危险原因：单手提重物会使身体向持重一侧倾斜，腰椎间盘的受力方向不均，肌肉紧张度不一，对腰椎间盘的危害很大。

　　小贴士：平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不宜突然用力过猛，姿势转换不可过快。

六、跑步姿势不良

危险指数：★★★

　　危险原因：跑步是很多人喜爱的运动方式，但不正确的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势，会导致腰椎间盘的受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，对腰椎间盘的损伤较大。

　　小贴士：腰椎间盘突出症患者不建议做剧烈运动，如爬山、快跑、骑车等。如果是慢跑，应尽量保持上身挺直，并放慢跑步频率，穿着气垫鞋，以减少对腰椎间盘的脉冲式压力。

七、需要扭腰的运动

危险指数：★★★★

　　危险原因：一些需要扭腰的动作，比如打高尔夫球时挥球杆，打乒乓球时拉弧圈球，或者做操时的很多扭腰动作，都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对腰椎间盘长期造成扭转和挤压，是诱发腰椎间盘突出症的高危动作。

　　小贴士：腰椎间盘突出症患者应尽量避免做一些需要扭腰的运动，正常人在运动中也要注意保护腰部，避免损伤腰椎。

八、穿高跟鞋

危险指数：★★★★

　　危险原因：鞋底具有地基功能，直接影响人体的重心平衡。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此，很容易造成腰椎间盘损伤。

　　小贴士：平时应尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时应尽量将重心放在脚后跟而不是前脚掌。

九、慢性咳嗽、便秘

危险指数：★★★★★

危险原因：长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加，使得腰椎间盘受力增加，这也是腰椎间盘突出症的明确危险因素。咳嗽时腰部也需要用力，对于腰椎间盘突出症患者，剧烈咳嗽会牵扯腰部疼痛。

小贴士：如果有慢性咳嗽和便秘的症状，一定要针对病因及时治疗。如果拖着，不仅可能加重病情，还可能诱发或加重腰椎间盘突出症。

十、弯腰搬重物

危险指数：★★★★★

危险原因：直接弯腰搬重物，会导致腰椎间盘受力突然增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区突出，很多腰痛患者都是在弯腰搬重物后诱发症状加重的。

小贴士：搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能使重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物也要尽量贴近身体。

以上十个常见的伤腰小动作，您犯了几条？看完这篇，小编吓得立马把翘起的二郎腿放了下来。那么，您呢？

本文来源：健康时报

健康

小讲堂

HLA-B27

检查意义：

主要用于强直性脊柱炎、反应性关节炎、肠病性关节炎（脊柱型）等疾病的诊断、鉴别诊断和预后判断，对早期强直性脊柱炎患者及临床表现不典型者的诊断意义较大。约90%以上的强直性脊柱炎患者的HLA-B27为阳性。与HLA-B27阴性的强直性脊柱炎相比，HLA-B27阳性者发病相对较早、临床症状较重、全身症状及外周关节炎（如髋关节等）的发生率较高，免疫学指标改变（ESR、CRP和γ-球蛋白增高）较多，家族聚集现象、竹节样脊柱和眼炎的发生率也较高，即HLA-B27阳性的患者的病情较重，预后欠佳。

2、正常参考值：

阴性。

3、注意事项：

抽血前无需空腹。

元旦放假

体检中心元旦放假时间：

年12月31日(周六)下午至1月2日(周一)，1月3日（周二）正常上班。

放假期间可项目预定、收费、报告领取和咨询。

项目预定、财务收费时间：8:00-12:00。

咨询、报告领取时间：8:00-17:30。

放假期间六楼检后门诊停诊，造成不便，敬请见谅！