繁重的工作生活之下，各类慢性疼痛成为不少国人的生活“标配”。

颈椎病、腰椎间盘突出、偏头痛、肩周炎……各种疼痛找上门，有些人甚至疼得整夜睡不着觉。

慢性疼痛的5个来源

年全球疼痛指数显示，91%的中国人经历过身体疼痛，34%的人每周都会经历身体疼痛，其中最常见的是颈部（17%）、肩膀（15%）和腰背部（14%）。

现代疼痛医学研究发现，持续1个月以上的疼痛被称为慢性疼痛，会导致人体系统功能失调，免疫抵抗力降低，植物神经紊乱等改变。

临床上，慢性疼痛主要分为5类，建议到疼痛科就诊。

1、肩颈腰腿痛

包括颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、网球肘腱鞘炎等。

其中中老年人多由骨关节引起，与劳损、退化有关；年轻人多由颈椎病、肩周炎引起。

2、各种神经痛

如三叉神经痛、坐骨神经痛、肋间神经痛、残肢痛、幻肢痛等。

3、癌痛

在癌症治疗过程中或完成后均可进行抗痛治疗。

在新发癌症病人中，约有1/4伴有癌痛，75%的终末期癌症患者会被癌痛折磨。

4、血管、管道痉挛栓塞引起的疼痛

5、原因不明的疼痛

走出疼痛的4大误区

国内外主流医学界一直呼吁，将慢性疼痛本身当成一种需要及时治疗的疾病。

然而，很多患者还对疼痛存在误区，以下4种最为常见：

1、强忍着痛

急性疼痛是症状，多数疾病好了疼痛也会消失。但慢性疼痛本身就是一种疾病，我们不会因忍痛变得皮实，只会变得更“脆弱”。

有疼痛一定要及时治疗，千万别把急痛拖成慢痛、简单的疼痛拖成复杂的疼痛。

2、胡乱止疼

如果只是偶尔的牙疼、胃疼，没有相关疾病，吃点止疼药关系不大。

如果是胃炎、胃溃疡等疾病引起的疼痛，哪怕是偶尔疼，也应在医生的指导下服用止痛药。

理疗、热敷等止疼方法，如果有效可以坚持，若持续几周仍不见效，应尽早更换治疗方法。

3、随意按摩

以颈椎病为例，很多人喜欢到街边小店去按摩，觉得这样能舒服一点，殊不知，这样做有很大的风险。

常年吸烟饮酒史、暴饮暴食、不运动或上了一定年纪的人要注意，这类人群的颈部血管壁上很可能有粥样硬化斑块。

如果由于手法不当导致斑块破裂或脱落，顺着血流到达大脑堵塞远端脑动脉，易导致血栓的发生，甚至危及生命。

4、治也无效

如果时间倒流回三四十年前，在疼痛面前，很多时候医学确实无力。但现在，专业的疼痛科医生已经有了很多消灭疼痛的“武器”。

贴心提示

在描述疼痛时，一定要详细告诉医生：

疼多久了？多长时间会疼一次？是怎么个疼法？是针刺、刀割、撕裂、火烧，还是麻胀般疼痛等？什么情况下疼痛会加剧或缓解？疼痛时有无头晕、恶心等其他不适？

针对大夫的问题，将疼痛描述得越准确越好。

人体的7把止痛“钥匙”

1、止头痛“钥匙”：印堂穴、太阳穴（印堂穴：在前额，两眉头间的中点；太阳穴：在眉梢旁）

按摩这两个穴位能达到疏通经络、调和气血的作用，因此可以止痛。

方法：头痛时，用手指从印堂穴开始，向上沿前额发际推至太阳穴，往返3至4遍。然后用五指拿法，即用大拇指和其余四指在穴位上进行节律性地提捏，从头顶到颈部，往返4至5次。

2、止牙痛“钥匙”：合谷穴、下关穴（合谷穴：位于双手虎口最高点；下关穴：面部，耳朵前方，颧骨下方的凹陷处）

手阳明的脉络入下排牙齿，足阳明的脉络入上排牙齿，合谷穴、下关穴都是阳明经穴，按摩即能止痛。

方法：感觉牙痛的人，可以用手指或指关节按压脸部的对应部位，并且可以按疼痛一侧的合谷穴、下关穴，时间约10分钟。

3、止胃痛“钥匙”：足三里穴（足三里穴：小腿外侧，膝盖骨斜下方）

足三里穴是胃经的合穴，按揉这里能疏通胃气、和络止痛。

4、止心口痛“钥匙”：内关穴（内关穴：手腕横纹往上约三指宽处）

内关穴是心包经的络穴，对其进行点、按能够活血通络，起到止痛的作用。

方法：心脏不好的人突发心绞痛，可以按内关穴5分钟左右。服用硝酸甘油，15分钟症状未缓解，建议立即就医。

5、止腹痛“钥匙”：神阙穴（神阙穴：神阙穴就是肚脐）

揉、摩神阙穴，能温通血脉，调和中下焦，疏通胃肠气，达到止痛的目的。

方法：腹痛的病人，自己用掌根揉神阙穴10分钟，能起到一定的止痛作用。

6、止痛经“钥匙”：八髎穴（八髎穴：在人体的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8个穴位，分别为左右上髎、次髎、中髎和下髎，合称“八髎穴”。）

中医认为，痛经是胞宫气血运行不畅所致，根据“通则不痛”的原理，需要通调气血、温经化淤。

方法：取俯卧位，家人用掌根摩擦这个区域，达到透热的程度为宜，能够从外到内调理胞宫，起到止痛的目的。

7、止腿痛“钥匙”：伏兔穴、膝眼穴、解溪穴（伏兔穴：大腿前部中间，离膝盖一掌的距离；膝眼穴：位于膝盖骨两侧的凹陷处；解溪穴：位于小腿与足背交界处的中央凹陷处）

方法：按摩时，一方面按揉伏兔穴、膝眼穴、解溪穴3个穴位，同时配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习，能起到舒筋、活血、镇痛的功效。

人过了30岁，关节就开始退化，腰腿痛经常困扰着中老年人。通过按摩3个穴位，能起到一定的止痛效果。

虽然穴位按摩止痛效果很好

但要想彻底治疗

还需要找专科医生

进一步审证求因，辨证施治！

本文来源：综合健康时报、生命时报等编辑：曾荷琳图片来源：RF、SOOGIF等