1、饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果，少食细粮，多食粗粮。

　　2、上下楼梯时，必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步，才可避免外伤。

　　医院专家表示，膝关节损伤通常不易愈合，因为膝关节血运极差，绝大部份为无血管区，只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%～30%有血液供应。因此膝关节损伤后极难愈合。一经确诊即应根据损伤情况及时治疗。以往常采用保守治疗，如手法治疗通过内外旋转小腿，使小腿尽量屈曲后伸直，可解除膝关节交锁症状；或固定疗法通过制动、抽液，用弹力绷带包扎，以夹板或石膏固定膝关节屈曲45°，经4～6周后可愈合，仅适用于膝关节外1/3区域或膝关节与关节囊交界部位有不超过1cm长的新鲜撕裂的病人。保守治疗无效的则必须进行手术修补或切除。