很多人跑步时膝盖会很痛。这有很多原因。例如，他们在演习前没有做好准备。膝盖的关节组织和肌肉不能同时承受太多的运动负荷。最常见的原因是各种膝关节组织和肌肉组织的劳损和疾病，如髌腱炎等，那么体育跑步是引起膝关节疼痛的原因是什么呢？

髌骨腱炎

疼痛部位：膝关节疼痛，如胫骨上端图所示，跑步时会有剧烈疼痛。上下楼梯也会有强烈的疼痛感

原因描述：在跑步过程中，膝盖胫骨位置受到不同程度的压缩和收缩，身体超载时会受伤

治疗方法：一是停止跑步，直到疼痛消失；一是做一些放松的运动来代替；二是冰敷治疗，每天5次，每次15分钟；髌腱带可以稍微减轻疼痛

如何预防：坚持力量训练；伸展股四头肌和腿筋；必要时穿戴防护装备

髂胫束综合征

疼痛部位：一般膝关节感受到疼痛，5分钟后开始感受到疼痛，5分钟后跑完会慢慢恢复

原因描述：髂胫束（ITB）从髋关节到膝关节，包括膝关节。在股骨外段和髂胫束之间，有一个充满液体的组织，叫做液囊。当我们跑步时，液体囊被挤压，引起疼痛。

治疗方法：除非疼痛使我们无法以正常姿势跑步，否则我们可以慢跑。在柔软的大腿外侧穿防护服；如果我们用内翻鞋底跑步，我们需要选择一双合适的鞋

如何防止加强臀肌锻炼；需要佩戴防护用品；短跑，快跑，每分钟约-步

骨关节炎

疼痛部位：跑完步后，膝关节僵硬、肿胀、疼痛，甚至影响第二天的日常工作

原因描述：严重的软骨磨损，导致骨头和关节直接摩擦引起疼痛

治疗方法：坚持慢走。因为坚持锻炼以保持关节的光滑，必要时服用消炎药，选择软性轨迹，如果疼痛严重就去看医生。

跑步时膝关节疼痛的主要原因是各种膝关节疾病。如果病情严重，医院看医生治疗。预防膝关节疼痛，应在运动前充分锻炼，并张开四肢，以防止膝关节疼痛和肌肉劳损，使运动有更好的效果。