膝盖疼是骑行时候最常见的一种症状，无论是骑行的时候，还是骑行后，都是很常见的一种症状。有时候的膝盖疼是由于过度运动导致的，有时候也是肌肉的一种自我保护。

膝盖疼的原因有很多种。有时候膝盖疼是因为过度的骑行导致的，上面也是有提到。还有时候膝盖疼的原因是座椅的位置不对，或者是骑行的姿势不对。

还有一种情况就是，自己很久没有进行运动或者是很久没有进行骑车。一下子进行剧烈的运动，或者是突然之间的骑行，很容易就会引起身体的不适，导致膝盖疼的。

在骑行的时候，骑行者要注意自己的骑行姿势。骑行的时候用脚的方向和发力的方向不一致的话，也是会引起膝盖的疼痛的。在骑行的时候，膝盖的位置应该是同时向内或者是同时向外。

脚的方向尽量是和自己的发力方向一致，才会是尽量的减少对膝盖的损伤。在骑行的时候，还要注意的是大腿和小腿之间的夹角大小，夹角越小越容易出问题的。

夹角的大小是和座椅的高度有很大的关系的，在进行座椅的调整时，应该根据自己的实际情况进行调节。夹角越小的时候，要是一下子进行提速，膝盖也是很容易受伤的。

在骑行的时候，尽量是保持平行脚较好，要是自己的习惯难以改正的话，建议是通过锁踏的练习得以纠正。平时在进行骑行的时候，尽量是注意适当的休息。

因为在肌肉是过度疲劳的时候，也是会对膝盖有一定的影响的。在肌肉高度疲劳的时候，突然之间的发力，这时候大腿的力量没有及时的跟上，这时候人体的重量就会是全部都在膝盖上，很容易引起膝盖的不适。

长时间的低踏频踩踏也是会引起膝盖的疼痛的，在平时骑行的时候，要根据路况的实际情况进行调整，还有就是骑行者自身的情况进行调整。还有就是车友们尽量是要注意自己的休息，不可过度的运动，这样的运动才是最有质量的。

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