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有诗曰：平胸穷三代，腰粗毁一生， 脸大不是病，腿粗要人命…… 人生最悲伤的不是腿短， 而腿又短又粗又不直…… 从前面看大腿前侧突出，从身后看小腿特别粗，而且站久了膝盖疼，走路、跑步时小腿会先累…… 也许许多人会认为这是正常的现象，其实，这很可能是--膝关节超伸。 什么是膝过伸 膝过伸，就是说膝关节伸展幅度过大，超过°，从解剖上讲，是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动使得膝关节向后过度打开，侧面看呈后凸的弧形。 通俗的讲就是，关节的伸展超过了合理的幅度。 如图所示，就是腿部显现明显的反向弯折，这个弯折就是过伸，或叫超伸。 膝超伸形成原因 01先天因素 家族遗传、韧带松弛、活动度过大 02后天因素 ·外力导致的损伤 ·运动项目的特殊性导致 ·不良的身体姿势 ·步态异常（如臀大肌无力，支撑期膝关节过度伸直） 膝超伸判断方法 ·要能辨别是小腿肌肉发达而形成的肌肉凸出、还是真正的膝超伸 ·利用重垂线，一端固定在股骨大转子，沿着重垂线往下，另一端固定在踝骨上，观察腓骨小头是否明显在垂线后 膝关节超伸的危害 01导致膝盖疼痛 静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨，出现过度摩擦，时间长的话会导致膝盖疼痛。 02无法完成一些动作 膝盖超伸的姿态无法完成一些高冲击的动作，比如跳跃、快速跑等，会提高前交叉韧带损伤的危险。 03会使小腿变得更粗 腓肠肌长在小腿上，却与大腿连接，膝关节超伸时，膝关节就会向后，使腓肠肌上下两端变长，当膝盖前侧难受时，就本能的使腓肠肌发力，将膝关节拉回原位。 所以，膝关节超伸时，小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势，长时间如此，就会导致小腿变粗。 膝关节超伸怎么办 如果比较明显，症状比较突出，比如膝关节疼痛难忍，那么最好的办法就是做手术。 如果只是轻度的超伸，可以通过下面的运动项目矫正改善。 足底筋膜放松 ▼ 加强柔韧性 ▼ 提高髋关节的灵活稳定 ▼ 拉伸股四头肌 ▼ 加强小腿肌肉的力量 ▼ 加强膝盖周围的肌肉力量 ▼ 行进间箭步蹲 ▼ 单腿平衡硬拉 ▼ 此外，像小幅度屈伸膝，倒退爬行，倒退上楼梯等都有助于改善膝关节超伸。了解了超伸后，是不是对于拥有纤细、挺直的小腿更有信心了？ -END- 文章来源于网络，如有侵权，请联系删除 赞赏 长按北京去哪里医院治疗白癜风头部白癜风怎么治疗最好
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