自查膝关节疼痛问题的两个方法！

1、保持坐姿，稍微抬起大腿，使得小腿悬空，双膝关节做屈伸运动（如图），自己观察疼痛那侧膝盖，在哪个活动范围里最疼，记下来可以告诉医生；

2、仰躺姿势，双腿伸直，一侧下肢慢慢抬起，膝盖保持伸直，往上抬，抬到自己的极限为止，记录下最大的抬起角度。这个测试为“直腿抬高”，可以检测出大腿后侧肌群的力量程度，若较弱的话，大腿后侧肌群可能与膝盖后侧的疼痛有关。