足球运动是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目之一，被誉为“世界第一运动”。足球运动也是世界上普及最好的运动项目之一，随着足球运动的越来越普及，足球运动损伤已日益成为医学界 　　1.运动创伤的部位

　　众所周知，在足球运动中，跑、跳、踢、铲等下肢动作占80%～90%，由于运动员的下肢经常受到来自地面的反作用力，且常常是一条腿支撑整个身体的重量，负担过重，这既是足球运动的特点，也相应导致了以下肢为主的运动创伤的特征。

　　2.运动创伤的类型

　　足球运动是一项技术特点复杂的运动，其运动技战术多样、对抗激烈等，运动员在训练或比赛时会因为各方面的因素而导致损伤，影响因素较复杂。如场地的影响、年龄差异的影响、性别的影响等，都会导致不同程度、不同部位的损伤。足球运动中所发生的创伤多属闭合性软组织损伤。这种损伤在身体接触多、对抗性强、以下肢为主的足球运动中较多见。

　　医院运动康复中心认为发生足球运动损伤的常见原因有以下几点：

1.防守者动作过大

　　足球运动中常常会遭遇到对手的粗野甚至恶意犯规，如蹬踏、背后铲球以及不合理的身体对抗等，可能会直接造成严重的踝、膝关节、腰等部位的身体伤害。

　　2.技术运用不当

　　在比赛中由于身体技术运用不当或者使用技术不合理或者技术不过硬，再加上对手的逼抢就很容易造成失误以致意外伤害。比如在运球过人时出现踩球摔倒、脚内侧打门时造成的铲地、脚趾捅球、大腿内侧拉伤、争抢头球落地时或遇紧急情况时自我保护不当等。

　　3.身体素质差

　　这里所说的身体素质差是指局部柔韧性、关节的稳定和灵活性、骨骼和肌肉的发达程度达不到要求，容易造成拉伤、扭伤、挫伤、脱臼、骨折等现象。

　　4.过度疲劳

　　体力消耗过大时容易造成精力不集中、反应迟钝、动作变形、灵活性差、肌肉力量不足等现象，从而导致损伤的发生。所以运动员在平时的训练中要适当进行身体素质的训练，并合理的安排训练和比赛。

　　5.心理因素

　　影响运动员心理因素主要有唤醒水平、焦虑、注意力和自信心。适度的唤醒水平能够使运动员临场达到最佳的竞技状态。缺乏唤醒的激发、身心的能量和技术运用的发挥只能局限在较低水平上。而过度的唤醒激发又会阻碍技术水平的发挥。

　　6.其他因素

　　准备活动不充分、场地、气候、保护措施不当等原因也增加了意外损伤的可能性。

　　医院运动康复中心温馨提示：足球运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其他因素，则可达到预防目的。

　1.严格、科学的训练是提高各项素质、保证训练正常运行的法宝，特别是保护下肢关节韧带的练习应加强。

2.加强医务监督工作。主要包括三个方面：第一要做好运动员的定期检查(形态、功能、机能)。第二要加强自我监督，注意记录自己的日常各项生理指标(脉搏、血压、体重、肺活量等)，提出自己旧伤或新伤可能诱发的基本原因。第三要加强对伤病员的管理。

　　3.科学的安排运动量。运动量的大小直接关系到运动员成绩的提高、运动损伤的预防、运动寿命的长短。运动量过大，机体负荷过重，容易降低体能而发生损伤。运动量过小，机体因刺激负荷过小而使机体的能力不能得到提高，也容易发生损伤。因此，只有遵守训练原则，科学、合理地安排运动量，方能避免或减少伤害事故，达到提高运动成绩的目的。

　　4.做好准备活动，加强易伤部位的保护和训练。准备活动要有针对性。对于易伤部位应采取各种辅助手段进行针对性的练习，提高他们的应激能力，加强薄弱关节以适应大强度、大运动量训练和比赛的要求。同时，应尽可能地运用保护支持带或其他的保护方式对各个易伤部位进行保护和帮助。

　　医院运动康复中心温馨提示：正确地认识运动损伤，明确运动损伤的危害。如何才能最大限度地避免运动损伤的发生，运动损伤发生后切不可慌，需冷静地按照救护原则进行施救，才能把损伤的危害减小到最小限度。

　　因此，加强运动损伤的预防是非常必要的。球员在受伤期间，应积极治疗，最好采用保守疗法，休息、停止训练和比赛，服用抗炎药物并结合物理疗法，机能恢复和治疗同时进行。

在治疗过程中，逐步加强受伤部位周围肌肉力量的练习和受伤部位的功能训练，在还未痊愈之前不要进行大运动量的训练或对抗性激烈的比赛，否则容易复发或留下后遗症。要进一步提高教练员和运动员对运动损伤的认识以及预防为主的意识，了解足球运动损伤的规律和特征，学习运用保健知识，避免人为因素致伤。