所谓的Q-Angle，即人体股骨与胫骨的夹角（如图所示）。因为女性先天的骨盆比例比男性来得宽，从生物力学的观点看来，这引发Q-Angle角度变大、膝外翻（X型腿）、胫骨过度内旋、足外翻（PronatedFoot）等代偿反应，导致膝关节问题的可能性也就大大增加许多。

女性股四头肌生理夹角（"Q"Angle）与膝关节不明原因疼痛大相关

临床上，Q-Angle过大的病人往往与以下几种病症有密切的关联：

1、髌股关节粽合症Patellofemoralpainsyndrome：在股四头肌收缩的过程中，过大的Q-Angle导致髌骨滑动异常，长期下来便有可能造成膝关节疼痛。

2、髌骨软化症Chondromalacia：因为膑骨无法于正确的轨道内运行，髌骨下软骨长期磨耗的结果，导致髌骨软化症。

3、前十字韧带损伤ACLnjuries：从解剖学的角度出发，若胫骨的内旋角度增加，会提高前十字韧带的张力；另有研究指出，女性运动员从事跳跃动作的着陆期，髋关节与膝关节的屈曲角度平均比男性来得小，这也提高了前十字韧带的负担；总和以上两种因素，导致从事相同运动的运动员，女性比男性高出三倍前十字韧带损伤的可能性。

预防与治疗

1、肌肉伸展活动StretchingExercise：运动前后伸展股四头肌、腿后肌、阔张筋膜肌、以及小腿肌群，维持这些肌肉的延展性，可以有效避免膝关节活动时紧绷以及不稳定的现象。

2、肌力强化训练StrengtheningExercise：股内侧肌VMO的强化训练，可以有效提升膝关节的稳定度，在运动时减少前十字韧带的负担，降低伤害的风险，训练的方式则可实行蹲踞相关的闭锁式动作，您可以就近寻求物理治疗师的协助，以便取得您的个人化运动处方。

3、功能性鞋垫：若Q-Angle的角度已经偏离了正常容许的范围，建议接受完整的评估，量制个人化的功能性鞋垫，导正人体的重力线，即可有效避免膝关节不当的磨耗。

整理：vincent

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