个案陈某某，主诉6年前踝关节外侧扭伤，一直到现在，踝关节承重就会产生疼痛。年09月14日评估发现，个案有结构性扁平足，腓骨长肌无法诱发，臀部肌群步态中控制不足，股二头肌只能负重自身的重量，肌肉力量不足导致腓骨头远端向前，踝关节压力过大。承重时就会产生疼痛，无法完成下蹲，步行无法超过3公里（有疼痛感）。

短期运动目标（1~2周）：

1.诱发踝关节各个方向的控制

2.诱发臀部的控制

3.诱发股二头肌的控制

4.诱发核心的控制

长期运动目标（2周后）：

1.增加踝关节的力量与稳定

2.增加臀部肌群的力量

3.强化股二头肌的力量

4.能完成下蹲并且步行超过5公里（无疼痛感）

帮助患者配置了适合的鞋垫，然后经过4周的治疗，患者腓骨长肌可以对抗少量的阻力，步态中臀部肌群控制有明显提升，股二头肌可以对抗较大的阻力，踝关节承重无疼痛产生，可以完成下蹲，步行7公里无疼痛感。

运动动作分享：

踝关节稳定练习：增加踝关节的力量控制力量

罗马尼亚直膝硬拉：增加踝关节的稳定性、本体感觉与股二头肌的力量，注意骨盆保持稳定

怪兽走：增加臀部肌群的力量与控制

外八提踵：增加腓骨长肌的肌肉力量