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膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，日常生活中行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它，所以膝关节受伤的机会也比较多。今天小鲨告诉大家预防膝关节痛的5个方法，大家快实践起来！ 01补充钙和维生素C 朋友们补钙应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品、蔬菜、大骨汤、海带、虾、鱼等产品。另外，多晒太阳可促进钙吸收。 02控制饮食 体重过重会增加膝关节的负担，导致或加重膝关节的损伤。如果大家想要保持膝关节健康，减少关节损伤，体重控制在正常范围内是第一要务。 03适当的运动 适当的运动锻炼可以促进骨骼更好地吸收营养物质，延缓骨骼的老化。锻炼方式可以选择膝关节体操，或者骑自行车、慢跑等。朋友们需注意的是，运动时最好不要选择爬楼梯、登山这样的运动，这类运动容易造成关节软组织损伤。 ↓↓↓膝关节体操 04多做膝关节按摩 闲余时间朋友们可多做膝关节按摩。膝关节按摩可以促进膝关节周围血液循环，对膝关节修复和消炎有帮助。方法：手心微微搓热，双手握膝盖做旋转按摩，顺时针50下，逆时针50下，每次持续3-5分钟，以感觉膝盖发热为宜。 05关节保暖 膝关节受凉会诱发膝关节痛，所以朋友们不管任何时候都要注意关节保暖，炎炎的夏日要尽量避免关节对着空调风扇直吹，同时也要做到天晴时勤开窗，勤晒被褥，日常生活中也可佩戴保暖护膝，预防膝关节痛的发生。 以上就是今天小鲨告诉大家的预防膝关节痛的5个方法，朋友们都记下了吗？另外，膝关节痛的朋友们可每天坚持使用天然锯峰齿鲛软骨粉（鲨鱼软骨粉），修复退化磨损的膝关节软骨，帮助自己远离膝关节痛！ 觉得不错的话，就分享一下吧！ ?中科医院白癜风初期的治疗方法
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