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运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。运动损伤重在预防于未然，由于造成或引起运动损伤的机制和原因十分复杂，虽然强调预防，但在日常训练或者竞技比赛中，运动员仍难免发生不同程度的损伤。 从治疗角度来看，运动员自身、教练、随队医务人员能在运动现场早期发现运动损伤，施以合适的科学急救处理，是保证运动员顺利康复、延长运动生命的必要条件。 为了达到这一目的，必须对造成损伤的机制和原因有充分的了解。因此，把运动损伤的机制和原因的研究与早期妥善处理放在同等的地位，是运动医学中最基本的观点之一。 运动损伤原因 1、内因： （1）年龄、性别、人体的解剖生理弱点； （2）身体形态、身体素质、心理素质和体育道德、健康及生理状态。 2、外因： （1）训练方法不当、准备活动不合理、局部负荷过重、违背训练原则、训练手段、技术动作错误、个人运动装备不当； （2）运动环境不良：场地、器材、气候等；组织管理不当。 急性运动损伤的康复 急性损伤的处理（RICE）原则 [1]休息(Rest)：受伤后的休息可以促使受伤组织自行修复，避免被进一步的加重。休息可以是完全休息（不再运动）或相对休息（受损部位不再运动）。损伤程度越高，休息的时间就应越长。 [2]冰敷(Ice)：在受损部位敷以冰块儿或其他冰冷物质，可以抑制组织毛细血管进一步出血，从而可缓解肿胀。冰敷一般要持续20分钟，每天4-8次，最好进行3天这样的处理。 [3]加压包扎(Compression)：用弹性绷带将患处裹紧，加压，同样可以抑制局部水肿。通常可将冰敷和加压包扎同时使用。 [4]抬高患肢(Elevation)：将受伤的肢体抬高，尽量高于自己的心脏的高度，避免血液过多地流向受伤部位，造成进一步的肿胀，同时可促进受伤部位的血液向心方向的流动 康复治疗 1、直腿抬高。患者仰卧，患膝伸直位抬高30厘米左右，足跟相当于健侧的足尖高度，股四头肌用力收缩，尽量维持在这一体位，同时数数记时，实在坚持不住时，可放下休息同样的时间，这为一次，每组10—15次。上下午及晚上各做一组，直到直腿抬高能连续坚持1分钟，再转入下一步锻炼。 2、负重直腿抬高。动作同上，只是在抬起的肢体足背上负担一定重量，从1公斤开始，逐渐增加到5公斤，若也能坚持1分钟，可转入第三步。 3、负重短弧练习。患者坐在床上，患膝下面垫一枕头，使膝关节能屈膝30度，患足负重从5公斤开始，逐渐增加到10公斤，作抬腿伸直练习，能维持伸直1分钟，再转入最后一步。 4、负重长弧练习。患者坐在床边，患侧膝关节屈膝90度，小腿下垂，足背负重从10公斤逐渐增至20公斤，练习负重抬腿伸直，若能坚持伸直达1分钟，则生活工作可达正常。 脉冲磁刺激急性损伤期康复 跑步运动中，急性运动损伤较为常见,而市场上大部分的康复设备都无法运用于其急性期的康复，但在常规的踝关节扭伤的情况中，若在早期无法使血肿和组织液迅速吸收，会导致伤者发生组织的粘连，使踝关节踝关节韧带不仅不具有原组织的功能,而且还可产生瘢痕收缩,引起不同程度的功能障碍。 ①治疗方式：将脉冲磁治疗仪磁头以异性电极（S/N极对置放置于患部两侧）。 ②推荐治疗参数为：磁头治疗，输出模式（处方）选择3处方，治疗时间20分钟。 每日治疗1～2次，10次1疗程。 ③原理说明：踝关节急性扭伤的早期由于组织撕裂,毛细血管破裂,血液、组织液、淋巴液渗出,皮下淤血、肿胀,患部出现红、肿、热、痛及关节功能障碍。 脉冲磁通过按摩及振动产生的热能使局部血管充分扩张,改善了血液和淋巴循环,局部组织的营养和新陈代谢均得以增强，缓解了肌肉的痉挛是运动急性踝关节扭伤中最安全有效的治疗方式，是治疗运动伤害的最好帮手。 康复治疗专家简介 姓名：朱姚聪 北京君德医疗康复顾问 曾任职中医院康复治疗师 有3年康复治疗技术与管理工作经验 SET专业培训师 赞赏 长按中医白癜风知名医院中科白癜风黄金周公益援助
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