天气越来越热，但是对膝关节炎人群来说，千万不要放松。得了滑膜炎一样，当您认准一种治疗方法的时候，就一定要坚持下去，但要以一种淡然的心态去做这件事请，一切随缘，这样的话，其实到最后就会有意想不到的结果。

首先，膝关节滑膜炎原因：

1、外界创伤：大家都知道那些在工地上工作的人，经常会因为工作出现意外，若是没有做好安全防护措施，膝盖就会受到外界的损伤，最终造成膝关节疼痛，从而引发滑膜炎。

2、过度运动：很多人都知道运动有利于身体健康，但有时运动量过多也会出现不好的反作用，甚至会造成滑膜退变，尤其是像膝关节、髋关节等，一旦出现运动过度，就会促使关节的受力加大，导致磨损加重，从而引发滑膜炎。

3、病菌感染：当人们在外面做些运动锻炼时，一旦因为不注意而让膝盖受到创伤，又没及时处理的话，病菌就会趁机入侵，导致膝关节的滑膜受到感染，就会诱发此病。

然后，得了膝关节滑膜炎一般会有什么表现？

1、膝关节活动受限

下蹲时出现疼痛，关节周围也会有疼痛感。慢性滑膜，主要表现：膝关节发软以及活动受到限制，肿胀不见消除，不敢下蹲。剧烈运动时疼痛加重，稍加休息时减轻。

2、膝关节红、肿胀严重

膝关节滑膜损伤后，滑膜呈现充血、肿胀。滑膜血管扩张，血浆和细胞外渗，产生大量渗出液，同时滑膜细胞活跃，产生大量粘液素。

3、滑膜炎严重时呈血红性，关节肿胀及活动严重受限。

如得不能及时的处理，滑膜炎晚期可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性等。后期危害性更大，难以治疗。

滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

三花饮

茉莉花茶5g,菊花5g,金银花5g。

做法：将以上原料一起放入砂锅中，加入适量的水，煮沸5分钟即可。每日1次。

[功效主治]清热解毒，祛风利湿。

大蒜外敷法

：大蒜一瓣

：将一瓣大蒜捣成蒜泥，取黄豆粒大小的分量，放在塑料纸（1厘米见方）上，再把有大蒜的那一面贴在疼痛的地方，接着用胶带或创可贴将其固定，使其不会移动就可以了。

为什么大蒜能医治膝盖疼痛？

大蒜是具有中药药性的药食类植物的鳞茎，其性味辛、温，有散寒温通之功。

古文献记载，大蒜能“除风湿，破寒气”，现药研讨也发现，大蒜对关节炎有抑制功效，但大蒜对关节炎的医治作用是针对风寒湿气，而不实用于湿热类的关节炎。

很多风湿贴都含大蒜成分，而且此中起作用的也大多是大蒜，不只是风湿病，颈椎痛苦，都能够用大蒜医治。

另外还有一些膝关节的拉伸运动，加速血液循环，缓解疼痛，促进多余积液的吸收！

1、弓腿蹲拉伸（30秒为一组，做2-3组）

单腿跪于床上，将另一侧下肢伸直于身前，腰背部挺直，收紧核心肌群

保持身体直立，缓慢将骨盆向前下方拉伸，感觉大腿根部拉紧感，完成一侧后再做另一侧

2、分腿靠墙蹲（15-30秒为一组，做2组）

直立靠于墙边，将双腿分开至与肩同宽，脚尖与膝盖保持于一条线呈外八字状

将臀部、肩部紧靠于墙，此时腰部收紧并悬空，缓慢向下坐至膝关节°左右并维持，如体重过大无法完成时，可不必向下坐太低

逐渐感受双侧大腿及膝关节绷紧感，逐渐下降至膝关节弯曲90°，坚持15秒以上，可根据个人情况不同，酌情增减时间

3、坐姿夹腿（15个为一组，做2-3组）

坐于椅子上，膝关节自然下垂，将双膝之间夹一软枕，双侧大腿内侧用力夹紧，可找一助手帮助抽离枕头，以用力对抗抽离枕头为好，感受大腿内侧肌肉收缩感。

最后，到底在我们的日常生活中，要注意哪些事项，才能够更好的帮助我们远离膝关节疾病呢？具体内容请往下看。

1、控制体重

保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

2、合理膳食

饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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