“一半以上膝关节损伤的老年患者，是因运动过度或运动不当造成的。”专家表示，大部分人体器官是“用进废退”，但关节不是，最忌盲目跟风及效仿其他人的运动方式。因为老年人往往合并多种基础疾病，高血压、糖尿病、心脏病等，因此，运动更要注意“优中选优”。

高血压、高血脂患者适合做中小强度有氧运动，如散步、快走、游泳等，心率~次/分钟，3~4次/周，时间30~60分钟。

伴糖尿病、痛风等患者适合中低强度有氧耐力训练，如步行、慢跑等，最高心率次/分钟，每天锻炼（在餐后1~2小时进行），时间15~60分钟。

伴慢性支气管炎、哮喘患者最好在室内进行有氧运动，如步行、太极拳等，心率90次/分钟，每天或者隔天锻炼，时间20~30分钟。

伴癫痫、中风后遗症及骨关节手术患者，应在康复医师的处方和指导下进行肌力恢复和平衡训练，循序渐进。

医院做专业运动测试来评估，选择适合的运动量和运动项目。

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