75岁的孙大爷，坚持爬楼梯锻炼，刚开始身体硬朗了许多！

可最后一动膝盖就疼，甚至上了手术台！

老年人锻炼是好事，但是人老了，身体里各个关节磨损严重，承受不了大负荷运动了！

过度地运动不但对身体无益，还会造成严重的难以逆转的运动损伤！

膝关节对于人体，就像汽车的轴承，跑得久了，磨损了不能再继续消耗，而是要保养！

上楼梯时，膝盖承重是体重的三倍，下楼梯时承重是体重的四倍！

不同运动时人体承受压力

而膝盖里的软骨是没有血液供应的，只能单方面的损耗，老年人的软骨组织液已经消耗得差不多，所以一旦运动过量，就很容易造成磨损伤害！

在这个阶段，人的膝关节就开始衰老，髌骨软骨开始出现轻度磨损。有时会出现短期的膝关节酸痛，这种痛感会持续几个星期到几个月。

这是身体发出的信号，要开始保养了！

走远路或者剧烈活动后，膝关节会出现明显的疼痛，休息按摩后会得到改善，此阶段更要注意膝关节的使用和保护。

膝关节会明显疼痛，会有身体大不如前的感觉，这时基本已经达到髌骨软骨的使用寿命，膝关节骨性关节炎已经产生！

首先就是要注意运动，中老年人不要“逞能”，选择一些平缓舒适，轻微出汗的运动项目即可。尤其是半月板损伤或者骨关节病的患者切忌爬楼登山。

其次要经常变换姿势，不要一个姿势久坐，变换姿势时要注意轻柔地扭转膝关节，保护髌骨。

最后老年人要格外注意防寒保暖，夏季炎热时，不可猛吹空调冷风！

磁疗有消炎，消肿，镇痛的作用，可以缓解膝关节磨损带来的疼痛，达到保养调理的作用。

磁作用于人体的时候，还能激活细胞，促进血液循环。虽然磁疗不能直接增加膝关节中的组织液含量，但是可以通过细胞充能，恢复周边老化肌肉的拉力，提升膝盖承重能力。

同时可以选择磁性寝具，磁疗加静养更有效哦！

身体是自己的，健康是争取的！

在人生的旅途上，对自己好一点！