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北京什么地方治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/ 都说生命在于运动，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的。在很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与。 具有年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”。正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。 这就是我们中国传统的健身方法，所谓：多踮脚，人不老。其实，对于女人来说，踮脚跟更是好处多多。 1、治疗腰痛 风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，“不通则痛”。 踮脚走，能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经。轻度腰痛，1个月可见效；较严重的腰痛，坚持半年也能明显改善。切忌时断时续。 2、补助肾气 脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟，实际上是刺激肾经穴位。 因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。 3、预防中风 中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候；脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。 跺脚跟可以潜阳，引火下行，对阳气上浮、虚火上炎的疾病一般都有效。比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等，如果是由于虚火上浮而引起的，都会有明显的效果。 4、不伤膝盖的有氧运动 踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。最重要的是，它可以避免损伤膝盖。 这对于很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。 ▎踮脚锻炼方法▎ 1、踮脚跟 身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。 慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。 当你踮过几次后，会感觉全身舒畅，回味无穷。也可找一个东西辅助，帮助保持身体平衡。 2、踮脚尖走路 每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。 初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。 3、坐着掂脚尖 膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。 每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。 4、躺着勾脚尖 卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。 如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。 注意事项：踮脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。 下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好每过1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，避免因坐得过久而下肢麻木。 每天坚持踮踮脚，健康之路越来越宽。告诉朋友们，和大家一起练习吧！ 往期精彩回顾 小偏方很难找，总有你需要的 喝冷饮、早上洗澡、熬夜??名医眼中的作死指南 中医养生‖常见中医手法治疗颈椎病及腰椎间盘突出症 知道你的身体缺啥不？看这张表就够了！快收藏~ 老是腰酸背痛？每天做1次，让你骨骼好、精神好、身体棒！ 记忆力越来越差吗？别着急,７个小妙招帮您忙,一学就会！ 超强的视力恢复法！ 提肛运动 女人提肛紧致、养颜；男人提肛补气、提阳 中医养生‖三七粉有＂六不喝＂,我不信你没中招!(附最全三七粉用法) 红糖加一宝，专治小毛病！错过可就亏大了 男人应该知道的男科常识有哪些？ 腰好的人命也硬！腰椎间盘突出的防治保健操教学图解！ 科普：上厕所看手机，竟有可能导致这么多疾病！ 手淫上瘾怎么办？5招教你戒除 射精快=早泄吗?性交多长时间才算正常? 6大宝典让阴茎增大增粗，阴茎短小的八个保健方法推荐 “毛都没长齐，就想啪啪啪？”男人多少岁开始性生活比较好？ 什么是早泄？如何正确区分真假早泄？ 性爱频率计算器：检验性生活是否健康 早泄、肾虚、前列腺炎之间有什么联系！ 专家教你如何调理手淫带来的危害！ 阳具变长靠谱吗？还不如来点确实对阴茎增长有帮助的方法呢！ 妇科疾病地图！看你在哪里？ 月经“鲜血”变“黑血”，是谁弄脏了你的大姨妈？ 量大、提前、量少、推后，痛经？“月经不调”该怎么办！ 大姨妈之前，胸部胀痛、水肿，究竟怎么回事？ 肥胖的根本原因是“肝郁”和“脾虚"（减肥法） 月经量少还推迟？姨妈血都去哪儿了？ 女人有没有妇科病，看内裤就知道...... 中医养生‖中医养生应从哪方面入手？ 人体如果达到五级湿寒，命在旦夕！对照一下，你是第几级？ 背后长了很多的“小米粒”,里面出来一个硬硬的，知道真相后惊呆了！ 人体各部出汗表（夏天出汗的必备参考） 男性养生知识：男人如何预防肾亏？ 中医养生‖脾虚是个啥？看嘴知脾虚 中医所说的“气”到底是什么呢？ 中医养生‖一杯黄芪水，竟有12种好处 中医养生‖睡姿不对，迟早遭罪！哪种睡觉姿势最好？ 入睡难、容易醒、失眠…看看这篇文章吧！今晚或许就能睡好了 中医养生‖你买的中药是真的吗？76种常见中药材、饮片造假手段全揭秘 中医养生‖泡脚的时候加点它，三天逼出体内湿气！ 其实，熬夜也没什么“特别”的坏处，只是容易早死! 中医养生‖中医忌口大盘点，你知道多少？ 如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑和回答。 责任编辑/虫子 ※掌柜献温馨◆健康进万家※ ｜老药铺｜——传播中医养生知识，弘扬传统中医文化，养生是一种生活态度，使您和您的家人增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐生活！ 老药铺中医养生堂自媒体 想收到更多的相关养生知识吗？请动下手指点击
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