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所谓髌骨就是膝盖骨，是全身最大的籽骨，位于皮下，很容易摸到，呈扁栗状，前面粗糙，后面光滑，能上下左右移动，对膝关节起保护作用，在活动过程中起到支撑，减震的作用。 膝盖骨与孙膑 孙膑和庞涓原本是同窗好友，学艺期间，魏国正在招贤纳士，庞涓认为是个机回到魏国后的庞涓凭借才能担任大将军，后墨翟在游历魏国是，向魏王推荐了孙膑，魏王派庞涓重礼邀请孙膑。 魏王为试探孙膑才能命其与庞涓演练兵法。庞涓的阵法皆为孙膑破解，庞涓因孙膑才能高于自己，恐地位受损，于是，陷害孙膑受髌邢,就是挖去膝盖骨。 髌刑无论是在古代还是现代都是非常残酷的一种刑罚，被剥夺了站立行走的权利，在自尊心上也是非常大的打击和侮辱的行为。 膝盖骨是位于大小腿连接的位置，主要由半月板以及四条韧带，四条韧带作为支撑，作为滑道来固定，同时防止膝关节离位，发生位移。 然而你的每一天都有可能是在伤害的它，也是造成膝关节疼痛的原因。 运动量少 关节表面的软骨就像是海绵一样，分布着大量的网孔，适当的运动可以促进关节软骨在反复挤压过程中，吸收关节滑液并代谢发物排出，维持软骨的正常代谢，长期不运动，血液流通缓慢，关节得不到锻炼，不能及时吸收营养，排除废物，增加骨关节炎的风险，这也是大多数久坐的上班族总觉得的膝关节不舒服的原因。 相信很多人有这样的经历，在上下楼梯时膝关节的上缘或是下缘亦或是膝盖的一个点有疼痛感。 在上楼梯时膝盖的负重是人体重量的3-4倍，所以在上楼梯时尽量不要负重，不要越阶上楼，更不要拄着膝盖上楼梯，增加膝盖的压力。 下楼梯是，膝关节承受的反冲力较大，下楼梯的速度过快，给膝关节的冲击力会更大，下楼时要稳，不要过快给膝盖造成损伤。 蹲厕所 蹲厕所时间过长不只是脚麻还会损伤膝盖骨。蹲厕所时膝盖呈90度，膝盖内侧承受的压力较大，会过度磨损膝盖骨内侧面。因此尽量控制蹲厕的时间，不能超过5分钟。 跑步姿势 适当的跑步对膝关节是有好处的，因跑步损伤膝盖往往是因为姿势的不正确导致的，跑步时正确的落脚顺序是脚跟先着地而后是脚尖，这样可以减轻膝盖受到的撞击，另外，避开下坡路，因为下坡时很难脚跟先着地。
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