-05-:31

浙江新闻客户端通讯员童洁梅

很多人饱受膝关节疼痛折磨甚至影响到日常生活。云山骨伤科门诊部吕医生认为，关节嘎巴嘎巴响，腿疼，上下楼梯腿疼、膝盖疼，有骨刺，O型腿，膝关节冷、软弱无力等……这都是常见的膝关节问题。

为什么会有这些问题呢？吕医生说，首先，年龄问题。膝盖就像榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。用了十几年的膝关节出问题也是正常的。他指出，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。

很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家就提心吊胆。其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，千万不要放在心上。

云山骨伤科教给您一个方法：每天2~3分钟，坚持做下面这个动作，就是给膝关节注入润滑液，膝盖问题就能得到有效预防。

动作要领：足与肩同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。这个动作蹲深了就变成蹲马步，这是运动员做的，中老年人不需要这样做。临睡觉之前做效果最好，每次做3~5分钟，时长慢慢可以增加。

1、注意到，坚持一分钟的时候开始变酸；2、坚持两分钟的时候膝关节酸胀得忍受不住；3、坚持3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热。

变酸—变胀—变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。

每天这样做的时候，就是给关节注入关节液体。

上楼梯疼、下楼梯疼、上下楼梯没劲髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化、积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会得到改善。

这样做有两个好处：1、润滑关节：关节液体进到关节腔可以润滑关节，走路就不痛了，上下楼梯就顺了。2、修复关节：膝关节这地方血管很少，它的疼痛一般都是受损了、积水了，不会瘀血。