走路可以说是每个人都经历过的一件事，但是对于用走路锻炼这件事，很多人都有不同的及意见。有的人认为走路是非常好的锻炼方式，而有的人却认为走路会伤到膝盖，那么哪种说法是对的呢？或者说，每天走1万步，会损伤到膝盖吗？

这里我们可以根据一位专家的亲身经历来分析一下，专家胡大一在20多年前，身体健康是比较差的，不仅体重超标，而且还伴有高血糖、高血脂以及脂肪肝等疾病。但是，20年之后，胡大一专家的体重不仅恢复了正常，脂肪肝也随之消失了，血压和血糖也逐渐恢复了正常。

那么，这位专家是如何做到的呢？事实上，他的诀窍就是：吃饭八分饱，日行一万步。专家胡大一可以说连续20年坚持每天走一万步，每周保证有5天运动，这才有了这么显著的效果。所以，由此我们可以看出，每天走1万步，对身体健康是非常有益的。

但是，很多人可能会问，对健康有帮助，那么会伤害到膝盖吗？胡大一专家也曾分享过他的经历，他曾经也因为体重和工作等原因，在走路时出现了膝关节不适的症状。经过检查之后，医生表示他的膝关节膝盖的软骨已经严重磨损了，甚至已经到了需要换关节的情况，但是因为其他原因放下了。20年之后，他的膝关节已经很少出现不适的感觉了，由此可见走路不仅不会伤害到膝关节，反而有助于关节的健康和恢复。

看到这里可能会有人发出疑问，那么为什么总会看到报道称有的人因为走路导致膝盖受伤呢？事实上，这类人群多半是没有掌握好走路的方法导致的，没想到吧，走路也是需要掌握方法的。

首先，走路的强度要控制好，很多人过于追求走路的强度，或者说没有根据自身的身体素质来选择合适的运动量，就非常容易导致膝盖受伤。其实，上文所说的1万步，并不是说一定要是1万步整，日常锻炼的时候，还是要根据自身的身体状况来灵活调整。尤其需要注意的是，如果长期没有运动的人群，一开始千万不要加太多的运动量，否则膝盖受损就很容易发生。

其次，走路的姿势一定要做到正确，比如含胸驼背，弯腰低头等等姿势，在走路的过程中肯定是会导致膝盖受损的。在走路的过程中，一定要做到昂首挺胸，微微收腹，这样才能有效地降低膝盖受到的压力，避免膝盖受到损伤。

最后，大家可能对走路时的鞋子重视程度不够，其实鞋子对于走路来说也是非常重要的，一双舒适的鞋子，可以有效地降低膝盖受到的伤害，起到一定的缓冲效果。而相反，如果鞋子不合适，那么就会导致膝盖磨损加重，非常不利于膝盖的健康。

走路，可以说是一项非常健康的运动，但是想要让这个运动给身体带来好处，就要做好运动量的规划，运动细节的掌握。这样才能让走路给我们带来好处，而不是损伤到膝盖。