平常应该注意怀关节的保护,不要穿高跟鞋,可以戴些护腕之类的弹力绷带保护,另外注意不要使踝部韧带过度疲劳,上下楼梯,爬山时尤其要注意。严重的话可以到医院检查一下,如果韧带损伤严重的话,可以进行韧带修补加强,现在可以在关节镜下进行,创伤也小。可以向你推荐个足部的保健操,用脚尖着地,来锻炼踝关节的灵活性。